La carnitine est un composé d’acides animés qui apporte sa contribution pour remodeler la silhouette du corps. Elle y arrive en transportant l’acide gras pour servir à la récupération d’énergie des cellules musculaires. C’est pour cette raison qu’elle est bien connue du monde des sportifs. C’est la faculté de mobiliser les graisses de la carnitine qui intéresse les sportifs et toutes les personnes voulant perdre du gras.
Tout savoir sur la carnitine
En raison de sa propriété sur les graisses, la carnitine est recherchée à la fois par les personnes qui veulent maigrir très vite et les spécialistes de la musculation. Pour ces derniers, le produit les aidera à transformer leur masse grasse en masse maigre qu’est le muscle. La carnitine est plus connue comme étant un brûleur de graisses non stimulant. Elle est donc mieux connue par ses différents effets ci-après :
- la performance et la lutte contre les graisses : elle transporte les acides gras pour leur donner plus d’énergie, d’où un meilleur rendement musculaire ;
- les réserves de carnitine permettent de continuer l’entraînement à un moment où les muscles ont perdu leur glycogène ; donc une meilleure résistance à la fatigue musculaire ;
- au cas où l’entraînement serait suspendu, les acides gras sont convertis et le corps est forcé automatiquement à brûler de la graisse ;
- plus de puissance à l’entraînement, même en cas de restriction calorique ou d’une alimentation faible en calories ;
- une rapide récupération après l’entraînement ; donc, le produit fait reculer la fatigue.
Quand prendre la carnitine ?
La carnitine en tant que complément alimentaire est généralement consommée par les athlètes et les sportifs. Comme ils veulent perdre du poids pour pouvoir améliorer leurs performances sportives, ils ont besoin d’une fabrication de l’énergie nécessaire.
La carnitine est également présente dans la plupart des boissons isotoniques. Ce sont des boissons sportives ou boissons énergétiques dont le but est d’aider les sportifs à remplacer l’eau, les électrolytes et l’énergie perdus lors d’une pratique sportive. La dose recommandée pour améliorer la croissance musculaire est à prendre au petit déjeuner, pendant les repas avant et après entraînement.
La carnitine est disponible en gélules ou sous forme liquide. Une prise environ 45 minutes avant l’entraînement est souhaitable. Pour les sportifs qui s’entraînent plusieurs fois par semaine et suivant un programme alimentaire pauvre en calories, il est recommandé de prendre la carnitine quotidiennement, de préférence le matin à jeun.
Il faut tenir compte qu’une carence en carnitine risque de provoquer l’encéphalopathie pouvant se manifester par des vomissements, de la somnolence ou d’une insuffisance rénale. Heureusement, jusqu’ici aucun effet secondaire n’a été enregistré. Seulement, comme pour tous les aliments ou compléments alimentaires, une proportion saine est capitale. L’abus est à éviter. Sinon, des intolérances vont apparaître comme la diarrhée ou la nausée.