Améliorer sa force musculaire avec les sports aquatiques

Aujourd’hui, les sports aquatiques comptent près de 13 millions d’adeptes en France. D’ailleurs, ces disciplines sportives continuent de séduire de plus en plus de particuliers, des plus jeunes aux séniors. Natation, aquagym, apnée dynamique ou encore aquafitness, les activités se déclinent désormais sous plusieurs variantes et chacune d’entre elles procure de nombreux bienfaits.

Les sports aquatiques : les bienfaits pour le corps

Les activités aquatiques, comme leur nom l’indique, se pratiquent sous l’eau. Généralement, les séances se déroulent dans une piscine. Etant immergé dans le bassin, le corps devient plus léger et ne pèse qu’un tiers de son poids. Ainsi, les mouvements sont plus faciles à réaliser. Mais attention, cela ne signifie en aucune manière que les dépenses caloriques sont moindres. Au contraire, la silhouette subit la fameuse poussée d’Archimède. Il faudra donc redoubler d’efforts pour lutter contre la résistance de l’eau qui est 800 fois supérieure à celle de l’air. Les exercices se font alors tout en douceur, mais les muscles  seront  doublement  sollicités, ce qui permet à tout un chacun d’améliorer sa force musculaire et de gagner en tonus. Les activités aquatiques, comme la natation, l’aquabicking ou l’aquafitness  sont  d’ailleurs  très efficaces pour accompagner un régime minceur. Les mouvements  aident  à affiner la taille, à tonifier les membres inférieurs et à brûler plus de 600 kcal par heure.

Les bienfaits des sports aquatiques sur la santé

Les  sports aquatiques  favorisent  l’amélioration  des capacités respiratoires et cardiovasculaires. En effet, quelle que soit la discipline pratiquée, les exercices sont plutôt intenses et demandent parfois une immersion totale dans la piscine. Au fil des séances, cela renforce le cœur et améliore le souffle et l’endurance. Par ailleurs, l’eau en elle-même possède de nombreux bienfaits. Elle apaise,  rafraîchit, mais  elle  est  surtout  appréciée pour ses actions drainantes. L’hydromassage stimule la circulation sanguine. Cet effet massant favorise aussi l’élimination des cellulites. A raison d’une pratique régulière, de préférence deux fois par semaine, les résultats seront visibles au bout de deux mois. Toutefois, afin de réaliser des mouvements  corrects et de profiter des différents bienfaits cités ci-dessus, il vaut mieux s’inscrire à des cours d’aquaforme à Sautron, par exemple. Les séances se déroulent généralement entre 45 minutes et une heure.

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