Quel est le bon schéma Set-and-Rep pour vous?
L’une des questions d’entraînement les plus courantes est: « Combien de séries et de répétitions dois-je faire? » La réponse commence par la plage de répétitions. La règle de base pour les répétitions est de faire 4 à 5 répétitions pour devenir… Continuer la lecture