Mitch Wagner fait sa course au CrossFit Greatness

Mitch Wagner a parcouru beaucoup de kilomètres, de représentants et de WOD brutaux à la poursuite de la grandeur du CrossFit. L’athlète Swolverine s’est rapproché des Jeux aussi près que possible en 2019, alors qu’il était le remplaçant d’Invictus, un ancien champion par équipe. Deux ans et une cure de désintoxication pour blessures graves plus tard, il gravit les échelons en tant qu’individu et se sent prêt à relever tous les défis.

Wagner était un habitué des championnats régionaux de CrossFit cinq années de suite, culminant à la 8e place dans la région de l’Atlantique en 2018. Mais une vieille blessure à l’épaule a fait son apparition, et il savait que la chirurgie était sa seule option s’il voulait un jour reprendre la compétition. Après avoir réparé les dégâts fin 2019, Wagner a profité de la pause forcée de 2020 pour travailler sur sa récupération et améliorer sa technique de levage. Cela a payé lorsqu’il a terminé 24e mondial dans l’Open RX masculin pour 2021, plus proche que jamais de grands noms comme Rich Froning et Saxon Panchik.

Avant les Granite Games CrossFit Regionals 2021, j’ai parlé avec Wagner de son rétablissement, de sa préparation et de la façon dont il commence sa matinée correctement pour tout ce qui se passe dans la journée.

Une blessure à l’épaule a stoppé votre ascension dans le sport. Comment avez-vous redressé le navire?

C’était une vieille blessure à l’épaule due au football sur laquelle j’avais pu m’entraîner pendant plusieurs années. Mais toutes les répétitions et le volume de mon entraînement CrossFit ont commencé à le déclencher. Je l’ai mal modifié en 2018 à Dubaï lors d’un snatch event, et ce n’était plus jamais pareil après ça.

Au début de 2019, cela me posait vraiment des problèmes et je n’ai pas bien réussi du tout dans mes compétitions. C’est devenu de pire en pire après ça. J’ai pris un peu de congé tout l’été. Nous avions un chirurgien orthopédiste dans notre salle de gym, et il a confirmé que le labrum était déchiré, alors j’ai été opéré en octobre 2019.

C’était en quelque sorte le scénario parfait pour guérir car de nombreuses compétitions en direct ont été fermées en 2020, j’ai donc pu vraiment prendre mon temps et récupérer. J’ai fait beaucoup de vélo et de course pendant les six premières semaines après l’opération parce que c’est tout ce que je pouvais faire. C’était le moment idéal pour prendre du recul et réévaluer ce que je faisais qui aurait pu conduire à cette blessure.

Les phases d’entraînement intenses méritent une approche à deux volets des suppléments : Voici les quatre produits Swolverine sur lesquels Mitch Wagner s’appuie pour aider son corps à récupérer rapidement afin qu’il puisse maintenir des performances optimales pendant sa préparation aux Jeux.

Comment avez-vous abordé la récupération ?

J’ai pris ma récupération très lentement et j’ai embauché un entraîneur d’haltérophilie olympique. Il a aidé au processus de récupération, en passant par les mouvements et en le ralentissant. J’ai également commencé à travailler avec la marque de suppléments Swolverine pendant cette période, j’ai donc pu prendre les bons suppléments pour m’aider à récupérer pendant mon entraînement.

Mon coach m’a aidé à identifier la rotation interne de mes épaules, qui mettait beaucoup de pression sur mon labrum et mon tendon biceps. Je suis un gars musclé et la mobilité est l’un de mes gros problèmes.

Depuis la blessure, je me suis vraiment concentré sur le recyclage de mes levées, en particulier l’arraché. J’ai dû travailler sur l’ouverture de mes épaules et de mes pectoraux pour recevoir la barre et activer mes dorsaux. Je fais beaucoup plus d’exercices de mobilité et d’étirements. Je suis toujours un travail en cours, c’est sûr, mais j’ai vraiment vu les avantages pour la santé de mes épaules.

Vous êtes un CrossFitter et votre femme est dans l’armée. Faire le Murph WOD le Memorial Day est-il une affaire de famille ?

C’est drôle, parce que ce sont mes parents qui m’ont fait entrer dans Murph, et en fait, nous le faisons tous ensemble en famille. Ma mère a la soixantaine et elle fait tout : des pompes légitimes, des squats, des tractions. Elle ne porte pas de gilet de musculation, mais elle fait la course complète et tout le reste.

Je fais une grande partie de la programmation dans notre salle de gym à Augusta, donc pour préparer tout le monde à Murph, nous avons ajouté des tractions, des squats et des courses longues. Murph peut être un entraînement assez brutal, surtout dans cette chaleur de Géorgie. Mais les gens veulent vraiment le faire et être impliqués dans quelque chose de plus grand qu’une simple séance d’entraînement.

Ce qui est génial avec CrossFit, c’est qu’il s’adapte à tous les niveaux de condition physique. C’est quelque chose que les gens peuvent faire et qui semble plus important qu’une simple séance d’entraînement. Il a une signification particulière, surtout le jour du Souvenir.

Au fur et à mesure que vous progressez dans le monde du CrossFit d’élite, la façon dont vous faites le plein devient plus importante. À quoi accordez-vous la priorité dans vos suppléments et votre nutrition ?

Je n’ai jamais été un grand spécialiste des suppléments, mais la raison pour laquelle j’ai choisi Swolverine est leurs suppléments propres à base d’aliments complets comme Clean Carbs. C’est ce qui m’a vraiment attiré vers eux. C’est une petite entreprise, donc ça ressemble plus à une famille en ce qui concerne la façon dont ils me traitent.

Je ne suis pas un grand amateur de petit-déjeuner, alors j’aime mélanger de l’isolat de protéine de lactosérum et des glucides propres dans un shake pour le petit-déjeuner avec des bananes et des baies. Ce sont probablement mes deux incontournables. Je prends également de l’huile de krill pour aider à gérer l’inflammation et le complexe de vitamine B et la vitamine D3 pour simplement être en bonne santé et se sentir bien.

Le fait que leurs glucides soient de la farine d’avoine, des myrtilles séchées, de la poudre de patate douce, ce n’est pas un tas de trucs fous dont vous n’avez jamais entendu parler auparavant. C’est de la vraie nourriture et je n’ai pas à deviner ce que je mets dans mon corps.

Suivez les progrès de Mitch Wagner sur https://www.instagram.com/mitch.wagz/

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