L’essentiel sur les compléments alimentaires et la nutrition sportive

Principalement composés de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments, les compléments alimentaires comme le nom l’indique viennent en appui au régime alimentaire quotidien. De plusieurs types et formes, ils permettent de réduire les carences liées à l’alimentation. Découvrez dans cet article, l’essentiel sur les compléments alimentaires.

Pourquoi acheter des compléments alimentaires ? 

Comme mentionné plus haut, les compléments alimentaires permettent de pallier les carences de l'alimentation. En France, selon les statistiques de l’Institut de veille sanitaire de 2012, 80% de la population souffrait d'une carence en vitamine D

L’apport nutritionnel des compléments alimentaires peut aider à combler un grand nombre de carences. En fonction de votre alimentation, vous pouvez développer des carences en certains nutriments, d’où l’importance d’opter pour des compléments alimentaires.

Il est toutefois important de continuer d’avoir une alimentation saine et de tenir compte des doses à ne pas dépasser dans la prise de compléments. Pour plus de sécurité, il est recommandé de recourir à l’expertise d’un médecin ou d’un nutritionniste afin de bénéficier des meilleurs conseils.

Bien choisir ses compléments alimentaires

Le choix d’un complément alimentaire doit être fait selon plusieurs critères. Tout d’abord s’informer sur les compléments alimentaires ainsi que leur composition. C’est très important dans le cadre de la nutrition pour la musculation.

En la matière, l’Union européenne a mis à la disposition du public, une liste de vitamines et sels minéraux qui sont autorisés dans la composition des compléments alimentaires.

À titre d’exemple, on pourrait citer : les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, le calcium, le manganèse, le fer, le cuivre, le potassium. La nature du complément, naturelle ou artificielle, et le dosage doivent être absolument contrôlés avant de faire un choix. 

Nutrition sportive et compléments alimentaires

Pour le sportif, le choix des compléments alimentaires se fait en fonction des besoins. En effet, les compléments alimentaires peuvent aider à perdre du poids, à bénéficier davantage de tonicité, à booster ses défenses immunitaires, à prendre de la masse musculaire, etc.

Les sportifs, notamment les adeptes de la musculation, peuvent consommer des compléments alimentaires afin d’accroître leur capacité de récupération. Les blessures sont moins nombreuses et les périodes de guérison plus rapides. L’exceptionnelle composition des compléments alimentaires est un atout inestimable pour booster ses performances. Lorsque l’on pratique le sport intensément il est important de bien combler ses besoins nutritionnels au risque d’affaiblir son organisme.

Les compléments alimentaires destinés aux sportifs renferment des protéines, de la créatine, des oméga-3, etc., et aident à perdre la graisse pour sécher son corps. Par ailleurs, il est à noter que leur consommation renforce la résistance des fibres musculaires, ce qui permet de mieux s’entraîner.

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