Au cours de son cinquième déploiement, le sergent d'armée des États-Unis, First Jared Bullock, a couru sur un dispositif explosif improvisé (IED) en Afghanistan et a perdu son bras droit et sa jambe. Dès que son rétablissement l'a permis, il était de retour dans la salle de gym. Juste 10 mois après avoir frappé l'IED, Bullock a couru une course de 12 milles.
Depuis lors, il a participé à la phase de musculation et a terminé une douzaine d'autres parcours d'obstacles, de boue et de courses spartiates. Qu'est-ce qui pourrait rendre cet homme résilient? Peut-être que c'est son éducation, ou son service militaire, ou quelque chose qui soit codé dans son ADN. Quoi qu'il en soit, son histoire inspirera quiconque se sent limité à la poursuite de ses rêves de remise en forme.
De la ferme aux forces spéciales
Bullock lui-même retrace sa ténacité à ses jours d'enfance sur la ferme de son grand-père en Illinois.
«Mon frère jumeau et moi avons grandi en faisant beaucoup de travail manuel dans la ferme de mon grand-père», dit-il. "Il a été un homme formidable, mais il n'a pas pris de merde. [laughing] Si vous vouliez manger, vous deviez travailler. Cette attitude a commencé là-bas et juste a grandi en moi jusqu'à ce que je me suis joint à l'armée"
Bullock et son frère se sont enrôlés dans l'armée en 2003. Après deux tours de devoir en Irak, Bullock a commencé à s'entraîner pour les bérets verts. Il a gagné son béret et a été déployé en Afghanistan. Exactement un mois plus tard, le véhicule sur lequel il et son équipe se trouvaient ont frappé une bombe en bordure de route. Bullock a été soufflé près de 300 pieds et a perdu son bras droit et sa jambe droite. Son meilleur ami a été tué et deux autres membres de l'équipe ont été grièvement blessés. Bullock dit qu'une minute il conduisait le véhicule, et il se réveilla dans un hôpital de l'armée en Allemagne.
Redefining Symmetry
Après une année de réadaptation à une base de l'armée à San Antonio, au Texas, il s'est juré qu'il exécuterait une course d'obstacles au cours de l'année prochaine. Remarquablement, 10 mois plus tard, il l'a fait. Après la course, il a commencé à se concentrer sur la construction de sa force. Ses entraîneurs lui ont dit de construire son côté fort et ne s'inquiètent pas tant de son côté blessé, mais il n'est pas d'accord.
«Je faisais mes propres recherches sur la façon de s'entraîner sans tous vos membres», dit-il. "En même temps, je travaillais avec des amputés enfants ici aux États-Unis et je continuais à voir comment la force asymétrique qu'ils développaient causerait des problèmes. Je ne voulais pas que cela se produise, alors j'ai passé beaucoup de temps dans mon La gymnastique travaille tout mon corps. "
Bullock avait commencé à construire sa salle de gym à domicile huit ans plus tôt quand il devait faire du bon bébés Green Beret. Quand il était à la maison entre les déploiements, il voulait pouvoir passer le plus de temps possible à la maison avec sa femme et son fils.
"Ma salle de gym est bien équipée", dit-il. "J'ai une machine à quai de levure permanente, une machine de levage latéral et une machine combinée à jambe-extension / amortisseur-courbure. Nous avons quelques racks là-bas pour le travail de barbell, les haltères, diverses formes de sacs de sable, quelques kettlebells , Et quelques corde de bataille et des boîtes pliométriques. J'ai tout ce dont j'ai besoin. "
Exercice Side Side / Weak Side
Bullock a commencé à créer son entraînement unique en copiant les exercices un couple d'autres amputés postés sur Instagram. Puis il a simplement commencé à regarder le mouvement du corps comme un problème de physique.
"Vous avez besoin de tension", dit-il. "Vous devez avoir certains angles. Je viens de jouer avec ceux sur les machines et d'utiliser des sangles sur une barre. J'ai compris comment je voulais le faire pendant que je me dirigeais."
Il a expérimenté des façons d'utiliser ce qui restait de son bras droit pour faire des remontées mécaniques et s'installer sur des lanières velcro en nylon. Après avoir passé une partie de son temps dans l'armée en tant que membre d'une équipe de montagne, il connaissait beaucoup les attaches, ce qui l'a aidé à trouver la meilleure façon d'attacher les sangles à ses barbells. Comme il a travaillé sur son équipement, il a également adapté les exercices eux-mêmes.
«De temps en temps, j'essaie de faire des remontées mécaniques complètes», dit-il. "Mais je n'ai pas tellement une grande partie de mouvement et je peux finir par me faire mal au bas du dos si je ne fais pas attention. Donc, j'ai tendance à me concentrer sur les tirages. Ou si je me sens doux dans certains ascenseurs , J'utiliserai beaucoup de groupes. "
Bullock dit qu'il aime aussi faire tout ce qui concerne l'épaule, notant qu'avoir deux épaules robustes l'aide à se regarder plus symétrique devant les juges de musculation.
"Ma femme et moi avons investi dans une machine de poids latéral chargée de plaques, ce qui me rend beaucoup plus facile à mettre en place", dit-il. "Je l'utilise aussi pour les soulèvements sur mon côté amputé. Je suis juste heureux que ma mère m'a donné une telle génétique de l'épaule"
Bullock dit qu'il ne peut pas faire beaucoup de soulèvements qu'il a fait auparavant, et quand il fait ses mouvements adaptés, ses entraînements prennent beaucoup plus de temps à compléter. S'il n'a qu'une heure, il fait un entraînement unilatéral. S'il veut aller lourdement sur son côté amputé, il demande à un ami de l'aider à se mettre en place, puis agit comme son auteur.
"J'aime généralement rester avec une sorte de division supérieure / inférieure", dit-il. "Hier, j'ai fait des jambes sur la machine à mollet que j'utilise pour quatre exercices différents. Je l'ai configuré afin que je puisse faire six répétitions de step-ups à environ 200 livres. Ensuite, je vais faire trois ensembles" finisher "à 15- 20 répétitions avec un poids plus léger pour pomper plus de sang. Pour les jambes, je vais faire de lourds remontées mécaniques roumaines, puis je finirais par des extensions de jambe et des boucles d'ischio-jambiers. Je n'entends pas en profondeur sur Ma jambe gauche, elle se développe de toute façon. Je n'essaie pas de la battre trop, parce que c'est la seule que j'ai ", ajoute-t-il en riant.
Il n'y a pas beaucoup de la jambe droite de Bullock, à peine 9 pouces. Même ainsi, il est capable de l'entraîner en utilisant une plate-forme très faible pour faire des augmentations, avec sa jambe de robot attachée. Il fait aussi des traîneaux de côté, poussant avec sa jambe droite pour lui donner un entraînement.
Bien sûr, il, comme tout autre formateur de force, déteste cardio. Mais il est plus difficile pour lui car un entraînement de toute longueur peut provoquer des abrasions où sa peau rencontre le prothétique.
Bullock dit qu'il a appris à manger beaucoup plus de repas nutritifs, et il augmente son alimentation avec un supplément de pré-entraînement, des protéines, des vitamines et de l'huile de poisson. Bien que d'autres personnes handicapées puissent avoir un problème avec l'obtention de livres indésirables, ce n'est pas un problème pour ce soldat des forces spéciales de haute énergie.
"J'ai toujours eu un métabolisme rapide, mais maintenant, en tant qu'amputé, je brûle des calories comme des fous", dit-il. "Ma jambe de robot pèse 10 livres. En faisant glisser autour d'elle, prend deux fois plus d'énergie que pour marcher avec une jambe régulière. Je brûle tant de calories que je dois manger environ 4 500 calories par jour."
Une étoile construit une maison "intelligente"
Malgré toutes les exercices d'entraînement, il publie sur Instagram, Bullock admet qu'il n'est que humain.
"Quand je suis fatigué à la fin de la journée, je vais m'asseoir et me reposer dans un fauteuil roulant", dit-il. "Il faut beaucoup d'énergie pour maintenir ma stabilité."
Plus de stabilité viendra peu de temps après que Bullock et sa famille passent de leur maison actuelle en Floride à leur nouvelle maison en Illinois, où habite la famille de sa femme et celle de sa femme. Et ce ne sera pas une ancienne maison. Le lendemain de sa retraite de l'armée en 2015, il a reçu un appel de l'acteur Gary Sinise, qui a commencé une fondation consacrée à aider les soldats vétérans, les premiers intervenants et leurs familles.
"Gary m'a appelé et a dit:" Hé, mec, nous voulons vous construire une maison. " J'étais comme "C'est génial. Nous acceptons votre offre." Ce sera une maison incroyable », explique Bullock.
Toutes les portes de la nouvelle maison seront assez grandes pour un fauteuil roulant. Les armoires seront conçus sur mesure pour sortir et descendre afin que Bullock puisse accéder au contenu sans avoir à se lever. Il sera également en mesure d'ajuster l'AC, les lumières et d'autres systèmes de son iPad.
À ce jour, Bullock a accumulé tellement d'équipement qu'il a demandé pour un garage légèrement plus grand pour loger sa salle de gym à domicile. La Fondation Gary Sinise a fait un pas de plus en plus et a construit une salle supplémentaire de 20 à 20 qui, contrairement à sa salle de sport actuelle, aura un CVC afin qu'il ne «sude pas à mort» comme il l'a fait en Floride.
Paying It Back, Paying It Forward
Bullock aime sa salle de gym à domicile. Mais la salle de sport dont il est le plus enthousiaste est celui qu'il va construire dans un emplacement encore à trouver près de sa nouvelle maison.
"La salle de gym est vraiment mon rêve", dit-il. "Je veux être propriétaire d'une entreprise. Je souhaite desservir la communauté. Je veux pouvoir réussir afin que je puisse soutenir tous les fondements qui ont aidé ma famille et moi. Tout ce qu'ils m'ont donné, je le rendrai À eux afin qu'ils puissent aider d'autres vétérans. "