Lorsque Caryn Nicole Paolini a été présentée pour la dernière fois à Musculation-Experts, en 2013, elle était psychologue dans une école primaire de son Chicago natale, sur le point de réussir sa carrière dans ce domaine. Avec des antécédents de régime yo-yo et de troubles de l'alimentation, cependant, la 4 pieds 11 pouces, 95 livres, s'était tournée vers le gymnase pour améliorer sa santé et, ce faisant, avait découvert les joies de la forme physique. Au moment de cet entretien, elle s'entraînait depuis environ 18 mois et venait de remporter le Fit Body Model Fit USA 2013.
Cinq années plus tard, Paolini a plongé encore plus profondément dans la condition physique et a prospéré. en elle. Elle vit maintenant à San Diego en tant que concurrente de bikini professionnelle, entraîneuse personnelle certifiée, modèle de fitness, psychologue, nutritionniste du sport, spécialiste de la santé digestive et entrepreneur.
"La forme physique m'a sauvé la vie", aime-t-elle dire – une idée de nombreux compétiteurs de haut niveau font écho. Mais la forme physique n'a pas simplement sauvé Paolini, elle l'a également obligée à prendre des décisions difficiles – et finalement à refaire sa vie. Aujourd'hui, son objectif n'est pas seulement de se transformer, mais d'aider les autres à faire de même.
Pro bikini de l'IFBB depuis 2014, Paolini, âgée de 31 ans, a participé à de nombreuses compétitions, se classant deuxième à la seconde place du Musclecontest Pro 2016. . Elle a également été finaliste à la recherche dans le BodySpace Spokesmodel Search.
"Passionnée" est un mot qu'elle utilise souvent pour décrire son évolution. Pour Paolini, il est primordial que vous vous sentiez bien lorsque vous vous réveillez chaque matin et que vous affrontez la journée.
Il y a cinq ans, vous étiez à Chicago avec une maîtrise et un bon travail en tant que psychologue d'école primaire. Comment votre rêve a-t-il changé?
J'étais très passionné par la psychologie et le changement de comportement. Je suis allé à l'école de psychologie professionnelle de Chicago et ai obtenu un emploi tout de suite. J'ai donc été très chanceux à cet égard. Mais je peux honnêtement dire que dès le premier jour, je ne ressentais plus la passion que je ressens maintenant au réveil. Je suis tellement excitée par ce que je vais faire pour la journée.
Pourquoi vous êtes-vous rendu compte que ce sentiment vous manquait?
Probablement quand mon propre parcours de fitness a commencé à décoller et que je commencé à expérimenter de nouvelles choses qui me donnaient un accomplissement et un bonheur authentiques. J'ai obtenu ma carte professionnelle, reçu un parrainage et je suis devenu vraiment un passionné de nutrition et de travail pour moi-même.
Parallèlement, je me débattais avec le décalage entre ce que je faisais et ce que je voulais faire. . J'avais investi tellement de temps et d'argent dans mon éducation et j'avais peur que si je changeais, je perdrais tout. Je me sentais anxieux et déprimé, au point que je devais avoir recours à une thérapie. Il en est arrivé au point où la personne avec qui j'étais au travail n'était plus mon moi le plus puissant et le plus efficace, ce qui a finalement eu des conséquences dramatiques sur ma santé mentale.
J'ai continué à travailler à l'école pendant environ trois ans de plus. Finalement, j'ai atteint un point de rupture. Mon thérapeute m'a recommandé de prendre un congé, auquel j'ai résisté pendant six mois, car cela me donnait l'impression d'être un lâché.
La thérapie m'a permis de réaliser que prendre un congé n'était pas moi qui cessais, mais moi. mettre ma santé mentale et émotionnelle en premier. Arriver à l'école sans se sentir pleinement présent était un mauvais service pour les enfants, mes collègues et moi-même.
Vous avez expliqué comment la forme physique vous avait sauvé la vie. Est-ce une exagération?
Non, en réalité, de multiples façons! La raison pour laquelle j'aime tant travailler avec mes clients en conditionnement physique, c'est parce que j'étais cette personne: j'étais la fille qui pratiquait tous les régimes extrêmes, dont le poids était très élevé et ne me sentais jamais confiante en mon corps. J'ai traité de ces problèmes tout au long de mes études universitaires et supérieures, au point de développer un trouble de l'alimentation. Je pensais que pour perdre du poids, je devais limiter les calories et faire toutes sortes de cardio. À un moment donné, je ne consommais que 800 calories par jour. C'était assez effrayant.
Ce n'est que juste après ma sortie des études supérieures que les choses ont changé. J'ai juste décidé de mettre un pied devant l'autre et de commencer à me diriger vers une carrière dans le fitness. Je ne savais rien au sujet de soulever des poids, alors j'ai embauché un entraîneur personnel et travaillé avec lui pendant 12 semaines. J'ai aussi fait beaucoup de recherches sur la nutrition. Je me souviens d'avoir téléchargé mon premier régime sur Musculation-Experts en 2011.
Je me souviens de ce jour-là, car c'est à ce moment-là que j'ai appris que je devais manger plus – pas moins – si je voulais transformer mon corps.
vous en Californie du sud?
Même quand j'étais enfant, je savais que je voulais vivre ici un jour. Lorsque j'ai démissionné de mon poste de psychologue à Chicago, j'ai immédiatement compris que rien ne me retenait vraiment. J'ai donc fait mes bagages et suis partie vivre à Los Angeles, puis à San Diego, où je vis à présent. 19659003] C'est un peu plus lent ici qu'à Los Angeles, ce que j'aime bien, mais je vis aussi dans le centre-ville, alors je ressens encore une partie de cette "ambiance urbaine".
En tant que pro bikini de l'IFBB, vous avez marqué tout du deuxième au seizième. Quelles leçons tirez-vous de vos hauts et de vos bas?
La première est que le sport est tellement subjectif. Vous pouvez vous présenter devant un groupe de juges et remporter la deuxième place. Tenez-vous devant un autre panneau avec exactement le même paquet et arrivez en 16ème position. Cela semble dépendre de ce que les juges recherchent à l’époque et de la composition de votre équipe. Si je suis dans une formation avec des filles de 5 pieds 8 ou 5 pieds 9 avec beaucoup de muscle, une petite livre de 95 livres ne sera probablement pas dans le top 5.
Les gens se tournent vers le bas. classements comme des défaites, mais je me sens réussi, peu importe à quel point je le fais. Je suis sur scène pour concourir au niveau professionnel et non pour obtenir la validation d'un juge. Je suis ici pour célébrer tout le dur travail que j'ai fait dans mon corps. Tant que je m'améliore, tant que je grandis, je réussis.
Sur quoi travaillez-vous le plus durement avec votre physique?
Je me concentre sur la construction de mon bas moitié, rendant mes fessiers pleins. Je me penche très facilement, alors je dois garder ma condition physique à la lettre. Je n'ai pas beaucoup de marge de manœuvre.
Le fait d'être naturellement mince est une bénédiction, mais c'est également un défi, car je dois lutter très fort pour conserver du muscle dans ma moitié inférieure.
Que font les exercices?
Je fais beaucoup de choses différentes, à commencer par les mouvements composés, y compris les ascenseurs plus gros comme les squats et les deadlifts. Je m'éloigne des squats traditionnels parce que j'ai des problèmes de nerf sciatique. Au lieu de cela, je fais des demi-squats et des squats inversés. Je fais aussi beaucoup d'activités d'isolation du fessier, telles que la poussée d'haltères longs.
Quels sont vos projets en matière de concurrence
Je n'en ai pas pour le moment. Je suis passé très fort en tant que professionnel professionnel pendant presque cinq ans, ce qui a eu des conséquences néfastes sur mon corps. En ce moment, je me concentre sur le retour de ma santé là où elle doit être et sur mon activité d’entraîneure.
À l’heure actuelle, mon esprit et mon cœur sont d’aider les autres femmes à devenir leurs meilleures. J'ai l'impression de gagner lorsque l'une de ces femmes me dit que j'ai changé de vie ou qu'elle se sent enfin épanouie, heureuse et confiante.
Entraînez-vous des compétiteurs ou juste des gens normaux?
J'ai certains clients qui sont des concurrents, mais la grande majorité d'entre eux sont vos professionnelles et vos mères occupées typiques – des femmes qui veulent se sentir mieux de l'intérieur et le faire à long terme. Beaucoup d'entre eux ont traversé différents cycles de régimes extrêmes et en ont marre. Je leur enseigne une approche durable et agréable de la condition physique.
Que signifie être un "spécialiste de la santé digestive"?
Cela signifie que j'entraîne des clients aux prises avec différents problèmes gastro-intestinaux, qu'il s'agisse de fuites intestin au SII et autres troubles gastro-intestinaux. J'ai moi-même traité de problèmes digestifs, et c'est un sujet qui me passionne beaucoup. Nous traversons tous nos propres luttes. Une fois que nous les avons surmontés, nous pouvons apprendre aux autres comment faire de même.
Que conseillez-vous à quelqu'un qui veut faire de la compétition?
Je n'ai rien de mal à dire à propos de la concurrence, mais je dis à mes clients qui préparent la compétition que s'y rendre nécessite une lenteur lente et constante, et que se préparer à la compétition n'est pas nécessairement sain.
Pour réussir, ils doivent aller à l'extrême extrême de la formation et de la nutrition. . Je leur dis que leur parcours va demander des sacrifices, puis leur montre comment le faire de la manière la plus saine possible.
Je demande aussi toujours à mes clients préparant la compétition de s'engager à rester avec moi pendant au moins huit semaines. après qu'ils soient en compétition. Je ne veux pas que mes clients fassent face à un rebond post-show. Revenir trop rapidement à votre régime «normal» peut entraîner une prise de poids rapide et des problèmes gastro-intestinaux. Donnez-moi cet engagement de huit semaines, cependant, et je peux les mettre sur un régime inverse sain qui ramènera lentement leur métabolisme au niveau de maintien.
Quelle est votre propre formation qui se concentre sur ces jours-ci?
Lorsque vous vous entraînez pour une compétition, votre entraînement est incroyablement structuré. Vous avez un style de séances d'entraînement, le style de musculation. Je l'ai fait pendant cinq ans.
Depuis, je voulais juste m'amuser avec mon entraînement. Je fais toujours des séances d'entraînement de musculation environ trois fois par semaine, mais j'ai rompu avec différentes choses. Pour le moment, je vais à F45, un entraînement de style circuit de 45 minutes sans pause.
Comment remplissez-vous votre temps en dehors du gymnase? Quelle est votre activité préférée pour vous détendre?
J'aime être à l'extérieur. Je fais beaucoup de promenades tous les jours. Quelque chose à propos de l'extérieur m'aide à me vider l'esprit. Et je remarque que si je ne prends pas vraiment le temps de prendre soin de moi, je sabote ma productivité.
Rester active me devient facile parce que j'ai un gros problème à rester immobile. C'est très difficile pour moi de me calmer et de me détendre. Certaines personnes le font en regardant la télévision. Je fais du yoga à la place, j'écoute de la musique et vais à des concerts. J'ai passé toute ma vie à naviguer, alors j'aime passer du temps sur l'eau. J'aime voyager aussi. Ma liste de choses à faire comprend la Thaïlande, la côte amalfitaine en Italie et Bali.
En cinq ans, votre vie s’est complètement inversée. Où vous voyez-vous dans cinq ans?
J'aime la structure et avoir un plan, mais il est également important de vous permettre de suivre votre passion.
Si vous m'aviez dit il y a cinq ans que je vivrais à San Diego, travaillant dans l'industrie du fitness, et prenant mon travail commence sur la plage, j'aurais dit que tu étais fou. Et pourtant, je suis là.
Où est-ce que je me vois dans cinq ans? Je ne suis pas sûr, mais je suis très adaptable. Tant que je peux poursuivre mon objectif d'aider les autres à trouver leur bonheur ultime, je suis bon. Je crois que le meilleur moyen de trouver le bonheur consiste à rester en bonne santé, à rester en forme et à se consacrer pleinement. Je serai heureux si, dans cinq ans, j'aide toujours les gens à le faire.