Man Of Iron, Semaine 13

        
        

Retour | Main | Suivant

Alors pourquoi ne pas tout tester avec un triathlon olympique improvisé à cinq heures de chez toi? À 1,5 kilomètre de natation, 40 kilomètres de vélo et 10 kilomètres de course, c'est une fraction d'Ironman. Mais pour Kris, il est possible de pratiquer des transitions, la gestion de la fatigue et la nutrition de la course, tout en choisissant le cerveau de ses collègues. Avec son esprit ouvert et son engagement d'autre monde, il n'est pas surprenant que Kris signe un accord cette semaine pour transformer Man of Iron en un livre!

 
    
    

Conseils sur la formation et la nutrition

  • L'exécution peut sembler une activité du corps inférieur, mais comme le souligne Kris, ce sont ses pièges et le haut du corps qui souffrent souvent le plus lors de la formation d'endurance. Pour vous, cela peut être autre chose. Mais la solution est la même: former tout le corps avec une intensité égale pour ne rien laisser au hasard!
  • Se sentir malade cette semaine? Kris a la guérison: "Votre cerveau vous dit de vous reposer, passez quelques heures de plus au lit. Mais la chose, ça ne va pas vous réveiller, n'est-ce pas? Donc, la meilleure chose à faire est le contraire: Accédez à la salle de sport, passez le sang dans votre cerveau, augmentez votre attention et votre énergie. Alors vous allez pouvoir attaquer le jour, ne pas laisser tomber. "
  • Tout le monde n'a pas accès à un watt comme Kris le fait. Mais il dit que l'intensité peut être approchée là-bas. La clé: pendant votre travail de vitesse, ne passez pas tous dans les intervalles. Un effort de 8/10 pouvant être maintenu pendant 4 minutes est suffisant. De plus, et vous vous heurterez à un mur qui vous laissera incapable d'obtenir le travail nécessaire!
  • Se lever à 5 heures du jour n'est pas amusant, mais cela rend beaucoup de choses possibles. Il permet à Kris d'avoir accès à des gymnases ouverts et à des voies de baignade inoccupées, tandis que le reste du monde dort …
  • Se sentir lent? Concentrez-vous sur le formulaire. "Tant que vous continuerez à travailler sur votre technique, par opposition à la vitesse, éventuellement, la vitesse sera basée sur la technique", dit Kris.
  • Chaque fois que vous rencontrez quelqu'un qui a fait ce que vous voulez faire – un triathlète chevronné, par exemple – apprenez ce que vous pouvez en faire. Après tout, faire des transitions rapides de nager à vélo pendant un triathlon est un art en soi! Kris pose de nombreuses questions et il s'améliore avec chacun.

Retour | Main | Suivant

        
    

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *