Nick Collias: Hé, tout le monde. C'est The Bodybuilding.com Podcast ici. Je suis Nick Collias, un éditeur pour Bodybuilding.com. Nous avons Heather Eastman, une rédactrice en chef et un entraîneur et un juge de la musculation. Nous avons également eu le seul et unique Kizzito Ejam, «Everyday Ejam», le roi des danses, l'artiste martiale, un ami du site depuis 2011, 2010. De plus, notre modèle de courge interne. Vous savez ce qu'il y a de Shin, n'est-ce pas?
Kizzito Ejam: Ouais. La meilleure séance d'entraînement sur Bodybuilding.com en ce moment.
Nick: C'est vrai.
Heather Eastman: Rafraîchir ma mémoire. Quelle est l'entraînement de la courge?
Nick: Elle est relativement nouvelle ici. Elle ne connaît pas les tibias.
Heather: D'accord.
Kizzito: C'est pourquoi vos tibias sont comme ça.
Nick: Exactement.
Kizzito: Vous devez entrer dans cette séance d'entraînement.
Heather: Oh, je vois. Nous allons simplement aller de l'avant et commencer comme ça.
Nick: Ce serait le "Total Tibialis Transforma-SHIN Throwdown to Failure".
Kizzito: Exactement.
Heather: Je vois ce que vous avez fait là-bas.
Kizzito: Annihila-shin total.
Nick: Total annihila-shin. C'était une vidéo qu'il avait quelque part autour d'avril. C'était peut-être au début du mois d'avril.
Kizzito: Ouais, comme le 1er avril.
Nick: 1er, 2ème, j'oublie lequel est, mais tu as aussi fait un tas de profils …
Kizzito: Des tonnes de vidéos.
Nick: Exercice "Armé au noyau" …
Kizzito: The Chiseled Trainer.
Nick: Chiseled, vous avez été le modèle pour chaque chose tout à fait ici, il semble.
Kizzito: Ouais. J'ai construit cette entreprise sous mes deux mains et souris, à peu près.
Heather: Je vois. Et vos tibias.
Kizzito: Et les tibias, de la poitrine.
Nick: Si vous allez à l'Instagram de Kizzito en ce moment, vous verrez qu'il est la seule personne à ma connaissance à souffler la poussière hors des haltères de 150 livres dans la salle de gym .
Kizzito: Voici la règle.
Nick: Ce sont des antiquités. Vous n'êtes pas censé les toucher.
Kizzito: Je ne le savais pas. Je pensais qu'ils m'attendaient à peu près, à peu près.
Nick: Ils sont. Ils attendent depuis longtemps.
Kizzito: J'ai entendu une voix dire: "Kizzito". Je suis allé là-bas, c'était les 150. Ils avaient besoin de moi pour les soulever.
Nick: Ils avaient besoin de quelqu'un. Exactement.
Kizzito: Quelqu'un doit les soulever. Kris Gethin ne les faisait pas bientôt. J'ai dû l'intensifier.
Nick: Je n'ai jamais vu quelqu'un y aller. C'est une partie poussiéreuse de la salle de gym.
Heather: Mm-hmm (affirmative).
Kizzito: Appelez-moi l'équipe de nettoyage, pour les poids.
Nick: Alors, qu'est ce que tu fais avec ça?
Kizzito: Je l'ai levé parce qu'ils doivent être relevés. Ils étaient très gênés.
Nick: Avez-vous nettoyé autour …
Kizzito: Non, en fait, j'ai laissé de la poussière là-bas afin que les gens puissent voir mes empreintes digitales. Peut-être qu'ils vont les attraper plus tard et obtenir une partie de mon énergie.
Nick: Exactement.
Kizzito: C'est comme le marteau de Thor. Plutôt.
Nick: Vous possédez-les maintenant.
Kizzito: Je suis le seul à pouvoir le soulever.
Nick: Maintenant, Kizzito, il y a beaucoup de choses dont nous pourrions parler, mais il y a quelque chose sur lequel je voulais vous parler.
Kizzito: D'accord.
Nick: C'est quelque chose que nous avons dans les commentaires à propos de vous beaucoup, et c'est ce que vous entraînez tous les jours.
Kizzito: Ouais.
Nick: Cardio tous les jours, poids tous les jours. Est-ce encore votre approche? C'est votre approche …
Kizzito: Toujours à peu près mon approche. Ouais. Voici la chose …
Nick: Nous devons obtenir l'histoire. Depuis l'âge de 3 ans? 5 ans?
Kizzito: Depuis avant ma naissance, à peu près. Je m'entraînais hors du ventre maternel. L'endroit où il a vraiment commencé était, je me rappelle quand j'ai commencé à remonter en 2006. Il y avait toujours ces gars plus âgés qui étaient comme … Un des gars avec qui je m'entraine, beaucoup, 50 ans plus, en forme, génial Forme, et je me suis dit: «Je ne peux pas attendre jusqu'à ce que j'ai 50 ans pour être en forme». Ils étaient cohérents. Ils se formaient tous les matins à 5 heures du matin. Pour que je crée l'habitude qui durera longtemps, je dois m'entraîner maintenant. J'ai commencé à m'entraîner tous les jours. Ensuite, j'ai commencé deux fois par jour, puis j'ai commencé à m'entraîner trois jours par jour. Cardio le matin, poids dans l'après-midi, puis cardio la nuit. Juste pour s'habituer à ça.
Nick: Les arts martiaux là-bas aussi?
Kizzito: Bien sûr, les arts martiaux. Juste pour avoir l'habitude de s'entraîner. De toute évidence, lorsque vous vieillissez, la vie va commencer à ralentir. Mais, je voulais m'assurer que la forme physique est cohérente. Je viens de commencer à m'entraîner trois fois par jour, et maintenant je reviens à deux fois par jour. Toujours faire des arts martiaux, faire du basketball.
Nick: Réduire un peu.
Kizzito: Réduire un peu, mais …
Heather: Découpe à deux jours.
Kizzito: Ouais, mais c'est toujours à un niveau élevé. Si vous définissez un objectif pour quelque chose, vous devez vous entraîner et la vie va vous ralentir jusqu'à l'endroit où vous pouvez être «normal».
Nick: Alors, habitez-vous dans une salle de gym?
Kizzito: Je vis dans la salle de gym. Juste au point où je possédais ma propre salle de gym à un moment donné. Je vais ouvrir un autre.
Nick: Curl derrière les haltères.
Kizzito: Pratiquement. Chaque gymnase de Floride centrale me connait. Donc, je me promène simplement et je leur donne juste ceci – le signe de la paix – et dis: "Hé, oui, je suis là. Il est temps de lever".
Nick: Donc, vous étiez un artiste martial à ce stade, cependant, principalement. Vous pensez aux arts martiaux, vous pensez à quelqu'un qui … peut-être qu'ils font plus d'entraînements corporels complets ou quelques fois par semaine, ils ne veulent pas trop lourd? Cela ressemble plus à un type de formation de bodybuilder. Comment concilier ceux-ci?
Kizzito: C'est définitivement … Donc, voici la chose, si vous formez des arts martiaux, évidemment, lorsque vous faites des arts martiaux, il y a beaucoup de cardio, il y a beaucoup Des exercices corporels complets. Formation de base, flexibilité, donc je n'ai pas à me soucier de ça quand il s'agit de la salle de gym. Quand je vais dans la salle de sport, je peux vraiment monter lourd et travailler sur le renforcement musculaire parce que je reçois l'autre aspect dans les arts martiaux. Il est semblable à regarder à gauche et à droite en même temps, mais ils sont séparés. Quand il s'agit de la salle de gym, ouais, je peux m'entraîner lourdement tout le temps, mais quand je fais des arts martiaux, je reçois mon cardio et ma flexibilité et tout ce dont j'ai besoin.
Nick: A droite. Donc, oui, les choses que la personne obtient de son échauffement dynamique et de toutes leurs étirements, les arts martiaux, un peu comme le yoga, couvre seulement beaucoup de bases.
Kizzito: Il couvre beaucoup de bases, mais je vais vous dire une chose, au début de l'exercice complet, j'ai formé comme un culturiste, ce qui était beaucoup De poids, beaucoup de manger, et j'ai commencé à perdre ma rapidité et ma flexibilité dans les arts martiaux.
Heather: Oui.
Kizzito: Cela s'est produit. Donc, ce que je devais faire, c'est que pendant des années, j'ai changé mon régime pour aller à Ceto, c'est à ce moment-là que j'ai commencé avec Bodybuilding.com, j'étais sur Ceto depuis longtemps, alors je pouvais juste réduire toute la messe que j'avais et Ensuite, j'ai tout commencé, je me suis formé différemment. Je ne mangeais pas comme je l'étais. Je fais encore un style de jeûne intermittent, où je mange peut-être une ou deux fois par jour. Quand je m'entraine encore plus lourdement, mais je n'essaie pas d'ajouter autant de poids sur mon corps tout de suite, vous savez ce que je veux dire? Lorsque j'ai rejoint Team Bodybuilding.com, j'ai pesé 165 livres. Je pèse maintenant 205. Avant même de commencer à m'entrainer, j'avais 205 ans, mais j'étais beaucoup plus lent. Maintenant, j'ai 205 ans, ma vitesse et tout est encore en place parce que je laisse mon corps croître avec le temps.
Nick: Mais alors, vous ne pensez pas que vous vous entraînez comme un culturiste.
Kizzito: Je ne me suis pas entraîné comme un culturiste. Je devrais le dire. Je n'ai pas mangé comme un bodybuilder. Cela a-t-il du sens?
Heather: Ah. Oui.
Kizzito: Je n'ai pas mangé comme un culturiste. J'ai mangé selon mes objectifs de conditionnement physique. Je voulais rester maigre et léger, toujours actif. Mon régime de levage était beaucoup de bodybuilder. En douceur, j'ai commencé à changer … Maintenant, si vous voyez la façon dont je m'entraîne, ce n'est pas comme bodybuilder. Je fais peut-être 30 répétitions par jeu, six séries avant même de passer au prochain exercice. Mon corps en a besoin maintenant pour passer au niveau suivant. Je pense que parfois les gens oublient, ou ils sous-estiment combien ils peuvent pousser ou ce qu'ils doivent faire pour atteindre ce prochain niveau. Je ne fais jamais ça.
Nick: Vous envisagez quelqu'un qui fait cela et sorte de s'écraser dans le mur et le jour cinq, le premier jour, la première fois qu'ils l'essaient. Vous devez trouver votre rythme là-bas quelque part. Combien de temps cela vous a-t-il pris?
Kizzito: Vous savez, tout le monde a ces problèmes … les murs qu'ils rencontrent, ce qui est bon. Vous devez avoir un plateau. Tu dois. Afin d'avoir une percée, vous devez d'abord frapper un mur. N'est-ce pas vrai? Même chose dans les arts martiaux. Si vous voulez briser un tableau, vous devez le frapper d'abord, n'est-ce pas? Ensuite, lorsque vous avez cette percée, vous vous sentez plus accompli. Un plateau est très, très important. Comment parvenir à travers un plateau, vous devez comprendre que ma prochaine étape consiste à pousser mon corps au-delà de ce qu'il a fait auparavant.
Dans la salle de sport, je ferai certaines choses, que j'appelle le marathon de la poitrine, où je suis dans la salle de gym pendant trois heures en faisant un exercice sans arrêt jusqu'à ce que ma poitrine ne puisse plus le faire. Ensuite, je vais revenir à ma routine normale. Ce qui fait, c'est un peu de déclenchez votre corps un peu. Il dit: "Wow, ce mec va me tuer chaque fois qu'il fait de la poitrine. J'ai besoin de faire quelque chose. J'ai besoin de croître, d'adapter ou de mourir", ce qui, votre corps ne va jamais abandonner sur vous. Cela ne vous abandonnera jamais. Il va apprendre à s'adapter et à atteindre le prochain niveau.
De temps en temps, vous devez mettre une partie du corps, ou votre corps à travers un marathon et cela l'oblige à s'adapter, et cela l'oblige à grandir. Mettez votre corps dans un environnement qui va le forcer à changer.
Nick: Que ressentez-vous comme les bénéfices de ce style de formation? C'est unique, certaines personnes l'obtiennent. Lorsque vous regardez les commentaires, un gars était comme "Dude, cela est écrit pour moi. C'est exactement …" Un autre mec dit: "C'est totalement des bananes. Je ne peux même pas imaginer ça".
Kizzito: Voici la chose, je veux dire, surtout quand il s'agit de la salle de gym, je serai honnête, c'est ennuyeux. C'est très, très ennuyeux. C'est la même routine à plusieurs reprises. Surtout quand vous avez atteint un plateau. Surtout quand vous avez tout à fait accompli tout ce que vous pouvez. Si vous entraînez cette vous verrez que votre croissance est ininterrompue. Vous allez constamment augmenter. Vous allez constamment devenir plus fort. Vous serez de plus en plus rapide, plus souple. Il y aura toujours quelque chose que vous allez réaliser. Donc, le bénéfice est que vous allez l'aimer pendant une longue période, par opposition à simplement avoir un objectif fixé d'obtenir de gros ou de lever une chose. Vous aurez une progression pour une longue période de temps.
Heather: Ouais, une chose que j'ai remarquée, c'est que vous ne semblez pas avoir un objectif de quatre mois ou un objectif de six mois. C'est comme si vous aviez ce but à l'infini.
Kizzito: C'est un objectif de vie.
Heather: Cela dure une éternité.
Kizzito: C'est un objectif de vie.
Heather: Je dois admettre, j'étais une de ces personnes qui pensaient que c'était totalement des bananes. Je pense que ma tête a explosé quand Nick m'a dit que vous ne prenez pas un jour de congé parce que c'est la seule chose que je dis à tout le monde, est-ce que vous devez vous reposer. Alors, avez-vous déjà connu un survoltage? Vous êtes-vous blessé? Dites-moi un peu à ce sujet.
Kizzito: Je me suis vraiment blessé. C'est un risque professionnel. Cela fait partie d'être un athlète en tout sens.
Heather: Je doute que vous dansez entre des ensembles.
Kizzito: Mais, je me rétablis très vite. Peut-être plus rapidement que certaines personnes. Les gens m'appellent Wolverine. Je me rétablis très vite.
Nick: "Les gens m'appellent Wolverine".
Kizzito: Je suis Wolverine. Voici le sujet des jours de repos, oui, ils sont très importants. Évidemment, vous pouvez vous dire si vous êtes en panne, vous commencez à vous sentir un peu malade. Vous avez peut-être besoin d'une pause. Parfois, la vie vous donne des pauses. Quand je voyageais ici, je ne pouvais pas m'entraîner pendant une longue période de temps. Il y a des points dans votre vie où il vous suffit de faire une pause. Je n'aime pas programmer les jours de repos. J'aime planifier le succès. Chaque jour, je prévois le succès. Si je pouvais faire tout ce qui va me faire réussir, je le ferai.
En ce qui concerne le repos, je pense que les gens surestiment ou pensent trop sur le repos. Le repos signifie un sommeil adéquat, ce qui signifie que vous allez durer pendant une longue période. Vous comprenez ce que je dis? Il y a des jours dans ma semaine, comme les dimanches, je m'entraînerais tôt et j'irai voir ma famille, et je serai très enclin. Je vais faire une sieste pendant une longue période pour récupérer tout ce que j'ai fait pendant toute la semaine. Je n'aime pas beaucoup dormir. Je me réveille tous les jours à 5 heures. Je vais peut-être dormir 10:30, 11. C'est comme je l'ai été. Mais alors, le dimanche, j'aime prendre cette longue période de temps où je peux me contenter.
C'est ce que signifie le repos. Cela signifie que vous allez durer pendant une longue période afin que votre corps puisse simplement récupérer. Vous n'avez pas besoin de 24 heures de faire rien. Toute ma théorie est, j'ai toujours pensé à certains athlètes, surtout comme Michael Jordan l'a toujours dit, il s'entraine toujours parce qu'il y a toujours quelqu'un qui travaille plus fort que vous. Je pense toujours à cela. S'il y a quelque chose que je puisse faire en ce jour pour m'améliorer … Il n'est même pas nécessaire d'être la gym. Il pourrait simplement lire ou quelque chose comme ça pour m'améliorer, je dois le faire. Chaque jour, je dois faire quelque chose pour me améliorer. Je vais toujours travailler dur. Alors que tout le monde dort, je travaille. Pendant que vous mangez, je travaille. Pendant que vous faites l'amour, je fais l'amour aussi, mais je travaille vraiment. D'accord?
Nick: Cette citation semble familière.
Kizzito: Ouais. Will Smith.
Nick: La sieste musculaire est un grand secret, cependant. C'était quelque chose que les vieux culturistes pensaient tout à l'heure, vieux hommes de l'époque. Vous vous couchez et faites une sieste.
Kizzito: Vous vous couchez, allez poussé, allez longtemps pendant une longue période … Il y a peut-être trois ans, je l'ai fait après la jambe, le dos et la journée de la poitrine. Les grands groupes musculaires. Je mangerais et je prendrais une sieste, fais juste une sieste pour me reposer pendant une longue période de temps. Ensuite, vous revenez en arrière et allez faire votre journée. Être propice est très, très important.
Nick: Quel est le plus grand nombre de jours de suite que vous pensez avoir formé consécutivement?
Kizzito: Traité consécutivement?
Nick: Ouais.
Kizzito: Oh, wow.
Nick: Juste pour envisager cela dans l'esprit de quelqu'un. Est-ce des centaines?
Kizzito: Ouais, c'est certainement des centaines. Avec les voyages maintenant, généralement les jours que je voyage, je finis toujours par aller à la gym de toute façon. Donc, il est probablement cent, peut-être. Je veux parler aussi de blessures, car je me blesses certainement … En particulier, l'année dernière, j'ai beaucoup blessé. C'est définitivement à cause de la façon dont j'ai formé. Je suis une personne active sans escale, si vous ne le savez pas. J'ai rejoint une équipe de basket-ball et une équipe de foot, et je continue de former des poids, et je fais toujours des arts martiaux parce que j'aime être actif. L'année dernière, je jouais beaucoup de foot. Quand je forme les jambes, je forme les jambes très lourdes pendant une longue période de temps, ce qui n'est pas très bon lorsque vous jouez au football.
Nick: C'est avant de partir jouer au football?
Kizzito: Ouais.
Heather: Alors il tue ses jambes et il s'en va et les détruit pendant 90 minutes.
Kizzito: C'est définitivement … Je ne change pas mon style de levage pour personne. Je ne change pas mon style de levage, mais je le suis maintenant. Je suis maintenant parce que, surtout quand il s'agit de football, vous tapez dans les mêmes acides lactiques que vous faites lorsque vous faites les jambes. L'année dernière, il y a beaucoup de blessures. J'ai entaché mon quad pendant un jeu, puis une semaine plus tard, j'étais "ok". Je suis retourné sur le terrain et je retiens mes ischio-jambiers sur la même jambe. Trois jours plus tard, j'étais d'accord. Je me soulevais dans la salle de gym et puis, à cause du stress, mon MCL en a donné un peu. Je l'ai entaché.
Nick: La même jambe? Chasté.
Kizzito: Même jambe. À ce stade, j'étais comme "Tu sais quoi? Peut-être que je dois prendre un peu de temps." Je ne l'ai pas fait pendant un moment, jusqu'à ce que je suis allé chez le médecin. Je suis allé chez le docteur …
Nick: Il vous a attaché à la table?
Kizzito: Il ne m'a pas attaché à la table, il a juste … J'ai 31 ans maintenant, et je veux toujours m'entraîner pendant une longue période de temps . Je me suis bien compris: "Pourquoi ne prends-je pas cette période pour guérir complètement, puis revenir à la gym?" J'ai pris ce temps libre à peu près à la fin de novembre à janvier, ce qui est probablement le plus long temps que j'ai jamais retiré. Si je vais à la salle de gym, je sais que je ne vais pas ralentir ou ne vais pas m'arrêter du tout. Je ne veux pas augmenter la période que je vais sortir de la salle de sport. Pour l'année écoulée, c'est probablement le plus long moment où j'ai quitté la salle de gym en raison d'une blessure qui aurait été encore pire si je me suis poussé.
Nick: Qu'est-ce que vous avez fait à la place?
Kizzito: Rien vraiment. J'ai juste essayé de me concentrer sur le travail et des choses comme ça. J'étais encore très actif. Je ne pouvais pas courir autant. Au début, je ferais beaucoup du haut du corps. Le haut du corps est tellement … Je ne peux pas simplement faire du haut du corps. Je dois faire quelque chose avec mes jambes, ou courir beaucoup, aussi. Rester actif. J'ai donc pris cette période pour faire une pause et me concentrer sur la carrière pendant un certain temps. Je savais que j'allais revenir une fois que j'avais le clair du docteur, j'étais de retour dans la salle de gym en ralentissant le retour. Maintenant, je suis de retour à accroupir quatre ou cinq confortablement.
Maintenant, je suis très prudent maintenant quand je joue au basket-ball ou fais des arts martiaux. Les arts martiaux sont différents. Quand je joue au basketball et je fais du football, je vais essayer de ne pas faire de longues jambes pendant une longue période de temps. Je vais aller faire peut-être des représentants élevés, pas beaucoup, mais je vais prendre trois jours de pause avant de faire un match de football et des choses comme ça. Juste pour que je ne me pareille pas encore. Vous savez, vous vivez et vous apprenez. Les gens me disaient cela depuis des années, mais bon, je suis Wolverine. Je n'écoute pas jusqu'à …
Nick: Cela a dû être difficile.
Kizzito: C'était très difficile. Je recevais des textes et des messages de tous les habitants du centre de la Floride parce qu'ils ne me voyaient pas dans la salle de gym pendant une longue période de temps. Ils sont comme "Nous avons pensé que vous étiez mort". J'étais comme, "Non, je ne suis pas mort. J'ai eu cette blessure. Je devais juste me reposer un peu." Comme je l'ai dit, vous vivez et vous apprenez et je suis content que cela se produise. Maintenant, vous savez comment vous en occuper. Des blessures se produisent.
Avant même cette grosse blessure, je me blessais auparavant. J'entendrais le veau ou l'épaule, des choses comme ça. Vous apprendrez à contourner cela, mais il y a certaines blessures qui disent: "Hé, arrête". Et c'est bon. C'est bon quand la vie vous dit que vous devez vous arrêter pendant une longue période et que vous y reviendrez, vous savez? Ça va.
C'est différent de ne pas avoir de repos. Une blessure est différente de ne pas avoir de jour de repos. Être propice est très important, mais une blessure qui vous met hors de service, prenez votre temps, guérissez, vous reviendrez. Surtout si votre corps comprend comment reconstruire ce muscle, vous reviendrez et vous reviendrez plus vite.
Je lui disais Keith, parce qu'il m'a vu en janvier, et il était comme "Hé Kizz, tu as perdu de la taille". J'étais comme, "Écoutez, tout d'abord, je suis noir, d'accord? Si je pense aux poids, je vais devenir grand, Keith. Ne vous inquiétez pas de moi. Je reviens." Puis il m'a revu et j'étais comme "Oui, je suis de retour". Votre corps y retourne et vous reviendrez.
Nick: Lorsque quelqu'un a trouvé son chemin dans ce style de formation, pensez-vous qu'il y a une gamme de représentation qui est un peu magique pour eux?
Kizzito: Eh bien, oui.
Nick: Vous étiez parfois plus lourd que vous ne le pensez, compte tenu du temps de scission que vous suivez. Beaucoup de six à huit, il semble.
Kizzito: Je lève … Il y a des moments dans la salle de gym où je suis surpris de moi-même. C'est à ce moment-là que je dancine, je souris, et je vais dire: "Hé, tout le monde me regarde. Je soulève beaucoup". Je suis vraiment surpris de moi-même. J'ai toujours collé, au début de mon levage, j'ai toujours collé à environ quatre à six représentants. Cela a commencé par la formation de mon dos. Mon dos était le plus faible groupe musculaire. Maintenant, c'est mon groupe musculaire le plus fort. Je me suis simplement pensé: "Je vais essayer de récupérer lourdement pour chaque machine. Je ne me soucie pas de quelle machine, mon but est de monter la machine dans les trois ou quatre mois". Je m'en tiendrais à environ quatre à six gammes de répétition. Cela signifie que j'arriverais à quatre heures à peine, aller à six. J'ai remarqué que je m'envoyais à cette gamme de représentation, j'étais en train d'augmenter mes forces à chaque fois, à peu près toutes les semaines. Quatre à six, c'est une gamme basse, mais vous pouvez la ressentir. Vous vous sentez réellement plus fort et plus fort et plus fort.
À un moment donné, la force s'arrête, car il n'y a plus de poids à ajouter à la machine.
Nick: C'est un bon problème à avoir.
Kizzito: C'est un bon problème à avoir. Ensuite, j'ai commencé à passer à l'autre style de levage où je ferais des ensembles composés. Je ferais de quatre à six ans, puis je réduis le poids et je vais simplement injecter du sang dans le groupe musculaire. J'ai fait ce style de levage pendant une longue période de temps. J'ai fait l'autre style de soulever plus tard, où je fais 20 répétitions, encore lourd, parce que j'ai déjà appris à me débarrasser de ma première partie, alors je peux encore monter assez lourd, mais je pourrais faire plus de 20 représentants , Mais maintenant j'ai eu l'endurance et la force. Je peux le faire pendant une longue période de temps. Ensuite, je reprendrai le cycle lourd et je viens d'avoir une croissance constante, une croissance constante, une croissance constante, vous savez?
C'est en fait ce qu'est le formateur chisiné. Les gens diront: «Comment continuez-vous de devenir plus gros ou plus fort et de perdre de la graisse en même temps? En train de faire de cette façon, il le fait. C'est bon parce que chaque phase que vous ressentez est superbe. Vous vous sentez bien que vous devenez plus fort. Vous vous sentez bien que vous développez réellement plus d'endurance, et vous vous sentez bien que vous avez réellement passé dans une salle de gym pendant une longue période de temps. Et puis, l'apparence, le physique, est un sous-produit, un sous-produit de bienvenue de tout cela.
Heather: C'est ce que je remarque. Vous semblez casser toutes les règles avec le formateur chisiné. Je veux dire, vous faites de l'hypertrophie et de l'endurance ensemble. Vous faites de la force et de l'hypertrophie ensemble. Vous mélangez et masquagez les choses et je me suis assis là-bas en regardant, je suis comme "Cela ne peut pas être juste. Qu'est-ce qui se passe?" Il semble que cela fonctionne vraiment.
Kizzito: Il le fait.
Heather: Ce que je me demande, cela semble un peu avancé pour quelqu'un qui est encore un novice à soulever. Y a-t-il quelqu'un qui devrait vraiment pomper les freins avant de commencer cela, ou pensez-vous que quelqu'un peut commencer à travailler sept jours sur sept, peut-être simplement réduire la quantité de poids qu'ils soulevent, mais entrer vraiment dans ce formateur?
Kizzito: Voici la chose, je donne toujours une anecdote pour moi quand j'ai commencé. Lorsque j'ai débuté dans tout mon parcours de fitness, je faisais des arts martiaux et j'étais, surtout en Floride centrale, l'artiste marocain cliché est un instructeur qui n'est pas en forme, mais ils peuvent se battre.
Nick: Fume des cigarettes, mais elles peuvent se battre.
Kizzito: Ouais. C'étaient de gros ventre de bière, mais ils pouvaient se dépêcher et faire tout ça. Je voulais briser ce moule parce que je me suis transformé en cela. Je veux être visuellement représentatif de ce qu'un artiste martial devrait être, mais aussi l'exécuter de la même manière. J'ai fixé un but. J'ai un planificateur de jour American Express, et chaque année, j'ai mis un objectif de ce que je veux pour l'année. Je me suis fixé pour commencer à faire du jogging et à travailler trois fois par semaine. Je viens d'avoir ce but au début. Après les premiers mois, j'étais comme: «Vous savez quoi? J'ai déjà atteint ce but, c'est un mois et demi, pourquoi ne pas augmenter ce que je veux. Au lieu de trois fois par semaine, je vais Faire quatre fois par semaine. " Ensuite, je ferais cinq fois par semaine. Quatre ou cinq mois, je faisais deux fois par jour.
Comme je l'ai dit, les gens qui le font au début, évidemment, vous devriez aller pleinement. Définissez ce but préliminaire que vous avez, mais une fois que vous l'avez atteint, définissez-en un autre. Je pense que c'est une autre chose que les gens ont. J'ai vu un gars dans la salle de gym qui s'entraine pendant des années et il fait exactement la même chose. Il m'a posé exactement les mêmes questions depuis 1974. Je lui dis la même chose. C'est parce que vous faites exactement la même chose à chaque fois. Vous mettez des limites sur vous-même. Peut-être que vous devriez … Le tapis roulant passe jusqu'à 12 la plupart du temps et vous en faites encore six.
Nick: Essayez-le.
Kizzito: … Pendant sept ans. Qu'en est-il de sept? Qu'en est-il de fixer un objectif pour la fin de ce mois-ci pour faire 10? Ce n'est pas tellement. Vous seriez surpris de ce que votre corps peut faire. Je pense que beaucoup de fois les gens commencent à … Tout d'abord, ils mettront des limites sur eux-mêmes et ils sous-estiment à quel point leur corps peut aller. Vous ne voulez jamais faire cela. Vous voulez toujours pousser votre corps, et évidemment pomper les freins si vous allez trop. Vous pouvez vous dire si vous allez trop. Mais, tirez pour les étoiles. Si vous manquez, vous atterrirez sur la lune. Toujours surpasser vos objectifs. Période. Tout ce qui se passera entre vous sera plus grand que l'endroit où vous étiez.
C'est toute ma philosophie. Si quelqu'un commence, évidemment, vous devriez avoir un objectif élevé. Soyez déchiqueté. Si vous êtes en surpoids, je veux être déchiqueté et déchiré en même temps. C'est un bon objectif à avoir. Lorsque vous commencez à travailler pour cela et que vous regardez en arrière vers l'endroit où vous avez commencé, où vous êtes maintenant, vous serez surpris, même si ce n'est pas là où est votre objectif fou. Vous allez toujours être plus loin que l'endroit où vous étiez avant. Vous allez vous surprendre chaque fois. Toujours avoir une attente folle, toujours tirer sur cette attente folle, garder les journaux d'où vous êtes, puis regarder en arrière. Regardez en arrière et regardez où vous êtes. Vous aurez beaucoup plus de confiance. Il va vous garder, aller et partir.
Si vous voyez mon BodySpace, lorsque j'ai rejoint Team Bodybuilding.com, même avant de rejoindre, je publiais des images de progrès tous les jours. La raison pour laquelle je l'ai fait était de motiver les gens sur le site, mais aussi d'avoir un aperçu de l'endroit où j'étais. Il est très difficile pour nous de nous voir. Nous nous voyons tous les jours. Vous le voyez dans le miroir. Vous êtes comme "Je ne sais pas si je perd vraiment quoi que ce soit. Blah, blah, blah". Ensuite, si vous regardez deux semaines, trois semaines à partir du premier jour photo et l'image deuxième jour, vous commencerez à voir, "Wow, j'ai changé". It gives you that renewed confidence to do it again, and again, and again. Keep pushing. I always tell people, "You got to take a log of pictures." It's not vanity or anything like that, but it's just more of reaffirmation to strengthen your resolve of what you're doing.
Nick: I imagine myself being really hungry training that much, though. Are you just fucking starving all the time?
Kizzito: Well. No, I don't even eat.
Nick: Really?
Kizzito: I'm a freak.
Heather: He does intermittent fasting.
Kizzito: I do intermittent fasting. Intermittent fasting and photosynthesis.
Nick: How big of a window are we talking about? You got an eight hour window?
Kizzito: I'm like Superman. The sun gives me energy.
Nick: Okay.
Kizzito: Intermittent fasting. Here's the thing about intermittent fasting that's great, when I first started lifting I was doing the bodybuilder style. I was eating every two and a half hours. What I found was I was consistently hungry. It's kind of like Pavlov's Law. You train your body to eat every two and a half hours, it's gonna …
Heather: You get hungry on the dot.
Kizzito: You're gonna get hungry. You're just gonna trigger your mind to think it's hungry even if it's really not. I hated feeling hungry all the time. I got a lot of stuff to do, I can't be driving around training kids and doing this and having to think about food. I said, "You know what? I'm just gonna eat the way I've been eating since I was a kid." I ate maybe two or three times a day. Just make sure I get my calories in. I stuck to that for a long period of time.
Then I said, "You know what? Why don't I just try to get my calories in in the morning and then in the evening and just go about my day." In the beginning it was difficult obviously, from switching from the bodybuilder style to doing this, but after a while your body gets used to it. Your body knows that it's getting breakfast in the morning. He's gonna have energy throughout the day because he's eating breakfast in the morning. Then he's gonna eat at night or later on in the evening, and he's gonna replenish all the nutrients that you have and it goes right into your muscle and recovery.
People think that, "Hey, if you're starving yourself for a long period of time you're gonna hold fat." No. If you're training efficiently, your body's gonna use all those nutrients that you put in at the right time for repair and recovery. In the beginning, yes, you get hungry, but at one point your body gets used to it.
Nick: So your version of intermittent fasting isn't like a condensed thing. It's you eat breakfast and dinner?
Kizzito: It's breakfast and dinner.
Heather: It's kind of like that eight hour fasting.
Kizzito: Yeah, it's usually breakfast and dinner and …
Nick: Breakfast after cardio?
Kizzito: Breakfast after cardio. My breakfast is usually around 7 o'clock. My dinner is maybe 5, 6 o'clock.
Nick: After weights?
Kizzito: No. Way longer after weights. I'm training maybe 1 o'clock. I won't eat after weight training. I'll just go about my day and then I'll eat when I get home. Then I won't eat again until … So it's like a 12 hour window, I guess pretty much.
Nick: So there's a couple of healthy meals in there, then.
Kizzito: Yeah. They're good meals. But it's great. I have energy for the day. I can focus what I'm doing. When I go to the expos a lot of the athletes are taking breaks and they're like, "Kizz, don't you need to eat?" I was like, "No, guys. This is me. I got the energy, let's keep going. I'm nonstop."
It's like you said, it's different for everyone. I just like to … When it comes to diet, I say if you're not gonna be able to do it for the rest of your life, you shouldn't do it now. I knew I was not going to be able to eat every two and a half hours for the rest of my life, so why don't I just learn to eat the way that I've been eating since I was a kid and just learn how to train and love fitness and incorporate that into my life. Eat the right foods, obviously, because calories in … If you just get the right nutrients in you should be fine. Learn how to eat that's gonna be best for your life. Don't try to change too much all the time.
Even in my Chiseled Trainer, I gave the meal plans but I said you've got to learn how to apply this to your everyday life.
Nick: It's a behavior.
Kizzito: Yeah, it's gotta be a behavior because there's no point of starting something that you're not gonna do for a long period of time. You're just gonna fall off. There should not be an end goal for your fitness. There should be a routine, something that should be in your life no matter what. Learn how to implement it. Learn how to eat the way you are and just eat the right foods, obviously. Just incorporate it into your life.
Nick: Do you still do competitive martial arts or are you more a teacher?
Kizzito: No.
Nick: I imagine you going in there and just terrifying somebody.
Kizzito: Yeah. I'm a bubbly person. I've been doing martial arts since I was 15. We did competitive for a long time. I was a school instructor of the year for years and competitive-wise … but the competition scene after a while when you're so good … It's kind of like when Michael Jordan used to get fouled, or didn't get fouled, it was called fouled no matter what. Same thing happens in martial arts. After a while, if you're good, you just win no matter what. It was no longer a challenge. I kind of pulled back a little bit.
Then we started getting into the MMA style. In Central Florida it was pretty big, but the thing about MMA, the average career is about two years and I see that you get knocked out. It's not really … I don't think … It's not for me.
Nick: It's a tough way to make a buck.
Kizzito: Exactly. The reason I did martial arts was more for helping others, helping others become who they want to be. Strengthen their goals, their discipline and self-esteem, especially with kids. Even adults, there were a lot of adults that came with low self-esteem. You teach them through martial arts, use it as a tool to better themselves. So that’s more of what I wanted. I don't do any of the competition or teaching anymore. I still do train with my instructor, because it's very much a part of what I believe in my everyday life. The martial arts strengthen my beliefs, strengthens my disciplines, strengthens my self-esteem as well as the gym. It needs to be a part of who I am.
We did this whole new trainer where we're talking about martial arts and why it's important for fitness, but fitness is the same thing in my respect as martial arts. When you're in the gym every single day or consistently maybe three or four times a week, it builds your discipline. That discipline translates into work. You get used to a routine, you're used to that. When you're lifting weights and you've been struggling for a long period of time and then you finally get it, you finally reached a PR, it makes you feel good about yourself. That boosts your confidence.
Through failure and success, you learn how to win. That gives you the confidence to tackle anything else that you may have in life. If there's a new project, "You know what? I can do this. I may fail a few times, but I know what it feels like to fail and succeed." It gives you that strength and confidence. That's the same thing with the gym. When it comes to martial arts and the gym, it's about more than just building your body. It's about building your mind. If you stay consistent and you start to achieve your goals, it builds you up. It translates into your everyday life.
Nick: That's pretty solid sentiment to end on right there, man.
Kizzito: Sometimes I get deep.
Heather: I don’t know how we can top that.
Nick: Where do people find you online? Everywhere, right? You're everywhere.
Kizzito: You can find me everywhere. On Instagram: @kizmvp. YouTube: KizMVP. Facebook: Kizzito Ejam/kizmvp. Bodyspace: KizMVP. The reason I use the word MVP, it's been my tag since I was a kid and MVP stands for most valuable player, right? No matter which avenue you're in, career-wise, job, whatever, you have to understand that you are the most valuable player in your life. A lot of times people say, "I can't be successful because this person, or because this job." No. You are the most valuable player in your life. You have to act as if you are the most valuable player. Do things that are gonna make you valuable. I say success is a decision, so every day you must decide to be successful and tell yourself that I'm the most valuable player, that my success depends on me and the things that I do.
Nick: Awesome. Thanks for coming in, man.
Kizzito: You're welcome.
Heather Eastman: Thank you.
Kizzito Ejam: You're welcome.
Nick Collias: Hey, did you know Bodybuilding.com actually offers free shipping on most orders over $49. Seriously. Just look for the B-Elite badge across the site and on your favorite supplements. Thousands of top products from the biggest brands are included like, Optimum, Jym, Dymatize, Cellucor, and plenty more. If you haven't already, check out Bodybuilding.com/BElite, that's all one word, it kinda looks like "Bee-leete", for more details.
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