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Une fois que vous vous êtes trompé de rien, vous devez donner à votre corps une chance de récupérer si vous souhaitez continuer à améliorer votre conditionnement. Ce que la récupération signifie est différent pour tout le monde et, aussi difficile que pour Kris à admettre, nous devons tous trouver un moyen de le composer et donner à nos corps la possibilité de se reposer comme prélude à d'autres améliorations. Il aide également à disposer de nombreux outils de récupération, tels que des rouleaux, beaucoup de glace pour les bains de glace et le numéro de téléphone d'une bonne masseuse.
Kris a également des conseils sur un niveau non physique: conservez votre ego à distance. Comme il l'explique, il peut être tentant après un spectacle de musculation ou un événement sportif pour continuer à pousser fort. Après la précipitation d'appuyer sur les haltères de 120 livres, revenir à 50 livres peut vous faire sentir comme une mauvaise humeur. Mais c'est ce qu'est la récupération active.
C'est pourquoi son entraînement post-course comprend un circuit jambe-et-ab qui ne frappe pas trop une partie du corps trop dur. En parcourant rapidement des exercices plus légers, il est capable d'obtenir plus de sang dans ses parties du corps sévères, de laver l'acide lactique accumulé, d'améliorer l'élasticité de ces parties du corps et de briser tout tissu cicatriciel qui a pu être créé pendant la course.
Cinq jours après son Half Ironman, Kris est encore un peu épuisé, à la fois physiquement et mentalement. Vous, comme lui, voudrez pouvoir pédaler au métal pour vous préparer à l'Ironman complet. Mais parfois, il suffit de vous obliger à composer le compte si vous voulez ces gains à long terme.
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