Nous souhaitons tous muscler rapidement certaines parties de notre corps, mais à quel prix.
Un des plus grands problèmes auquel doit faire face un passionné de musculation débutant c’est qu’il cherche à obtenir une musculation rapide de certaines parties de son corps sans vraiment tenir compte des « désavantages » que cela comporte.
Il s’interroge également sur le fait de savoir pendant combien de temps il va falloir qu’il s’entraîne pour obtenir des résultats visibles.
Il faut savoir qu’au début d’un programme de musculation, vu qu’aucun exercice de musculation n’avait été pratiqué auparavant, votre corps réagit généralement relativement rapidement.
Vous pourrez alors constater une augmentation de la taille de vos muscles et un raffermissement de votre corps dès les premières semaines. Il faut avouer que c’est encourageant et donne l’envie de s’entraîner plus durement.
À ce moment, on pourrait penser que le programme de musculation rapide porte ses fruits. Mais c’est là que les problèmes commencent.
Après cette montée en flèche initiale du développement musculaire, votre corps va commencer à se stabiliser pendant un certain temps, et augmenter l’entraînement ne conduirait qu’à un effet de surentrainement.
Surentrainement, cause directe d’un programme de musculation rapide !
Lorsque les muscles sont soumis à des efforts intenses de musculation, la phase principale de développement se produit durant la période de récupération, il faut que vous le sachiez, c’est un des composants de tout programme de musculation qui a toute son importance.Durant cette période de récupération les cellules musculaires sont reconstruites pour compenser les demandes de plus en plus importantes du soulèvement de poids lors de vos séances intensives de musculation rapide. C’est au cours de cette phase de « reconstruction » que les muscles deviennent plus gros et puissants, et sans récupération suffisante, les muscles n’auront pas le temps de reconstruire leurs cellules musculaires.
Sans une bonne connaissance, le passionné de musculation débutant pensera qu’il a besoin de s’entraîner encore davantage pour maintenir les gains de muscles constatés dans les premières étapes de son programme de musculation rapide.
C’est ainsi que commence la chute en spirale du surentraînement, l’absence résultante d’une croissance musculaire importante et une fatigue lassante.
Avec des bons conseils, de bonnes connaissances et une pratique régulière vous serez capable de savoir quand vous arriverez au stade du surentraînement. Vous saurez alors que devez vous donner un peu plus de temps pour récupérer.
Cela peut signifier s’accorder quelques jours sans aucun exercice, ou plus de jours de repos entre vos séances d’entraînement. Alternativement, si vous deviez être amené un jour à être surentraîné, vous pourriez avoir besoin de réduire la quantité de poids soulevée au cours de vos séances d’entraînement.
Réduire l’intensité de l’entraînement lors de vos séances de musculation contribuera à éliminer rapidement les risques de blessures et autres problèmes de santé similaires, le système immunitaire du corps étant mis à forte contribution dans ces cas précis.
Les personnes qui viennent s’initier à la musculation pour la première fois doivent être informées de ce processus avant qu’elles ne débutent leur entraînement, ainsi elles pourront planifier leur programme de musculation rapide de telle sorte qu’elles continueront à constater une augmentation de la taille de leurs muscles et de leur forme physique, et réduiront la possibilité de périodes de stagnation durant lesquelles il semble n’y avoir que peu ou pas du tout de progrès.
Ce que j’entends également par musculation rapide :
Ce qu’il faut aussi entendre par musculation rapide c’est le fait de trouver un programme de musculation qui permettra, dans le cas ou n’auriez pas assez de temps libre pour pratiquer la musculation de façon plus régulière, de se muscler le corps et prendre du muscle en obtenant d’assez bons résultats sans rentrer dans l’excès et à votre meilleure convenance, là encore ce n’est que mon avis.