9 choses que vous ne devez jamais faire dans la salle de gym

        
        

Avez-vous déjà vu quelque chose dans la salle de gym qui vous dérange? Si oui, vous n'êtes pas seul. Nous avons tous ces petites choses qui se passent sous notre peau. Que ce soit en attente d'une machine en tant que textes entre les représentants, trouver un banc imbibé de sueur, ou avoir à entendre des poids à travers la salle de gym, peeves pour animaux de compagnie peut rendre toute séance d'entraînement moins agréable.

Ici pour partager avec vous quelques-uns de leurs plus grands gymnases de gymnastique et vous donner des conseils sur les règles de l'étiquette de gymnastique, ce sont les membres de Team Bodybuilding.com. Regardez attentivement ce qui les distingue et assurez-vous que vous ne commettez pas ces erreurs la prochaine fois que vous travaillez.

Pet Peeve 1: Laisser l'équipement en sueur

"L'un de mes plus gros peeves pour animaux de compagnie est lorsque quelqu'un en sueur ne dérange pas d'essuyer les bancs, les tampons et les équipements après l'utilisation", explique Dymatize athlète et style de vie entraîneur Brooke Erickson.

Non seulement cela est mal à l'aise pour les autres membres, mais il peut être non hygiénique. La sueur contient un large éventail de germes et de bactéries, entraînant la propagation de virus. Les surfaces de gymnasation contaminées peuvent vous amener à attraper Staphylococcus aureus (infections par staphylocoque), candida (teigne) et même E. coli. Ne soyez pas paresseux. Obtenez une serviette et essuyez ce banc.

Pet Peeve 2: Hogging The Machines

Pour la personnalité physique et l'athlète BSN Sara Solomon, les porcs de machines sont les pires.

"En attendant mon tour d'utiliser l'équipement, c'est le plus grand gymnase que je possède", explique-t-elle. "C'est un buzzkill d'intensité".

La prochaine fois que vous êtes dans la salle de gym, soyez conscient de ceux qui vous entourent. Si vous voyez quelqu'un en attente d'utiliser un équipement sur lequel vous vous trouvez, demandez-leur s'ils veulent travailler. Si vous disposez de plusieurs ensembles, essayez de terminer rapidement vos représentants pour leur donner une chance. Cela devient particulièrement vrai lorsque vous effectuez des supersets sur de multiples équipements.

Pet Peeve 3: Not Reracking Weights

"Cela me rend fou quand les gens ne remettent pas leur poids après avoir fini avec eux", explique l'athlète Kathleen Tesori de Bodybuilding.com.

Recharger vos poids est quelque chose que vous devriez faire par courtoisie pour les autres. Non seulement il les aide à trouver ce dont ils ont besoin plus rapidement, mais ils gardent la salle de gym sans encombre, ce qui peut devenir dangereux.

La concurrente de NPC, Amanda Bucci, ajoute: «La salle de gym est un sanctuaire. Le fait de ne pas dépasser les poids est irrespectueux envers l'établissement et ses membres.»

Pet Peeve 4: Screaming While Lifting

L'athlète de Myprotein, Lawrence Ballenger, n'a pas peur de calmer les bros trop chauds en compétition pour être le plus fort dans la salle de gym. Gagner, laisser tomber des poids, et causer un rudiment ne vous classe pas comme alpha.

"Je le déteste quand les gars crient au gymnase sans raison", dit-il. "Si vous ne supprimez pas plus de 500 livres, vous ne devriez pas être entendu dans la salle de gym."

C'est une chose de laisser un petit grognement si cela vous aide à augmenter le poids, mais il est tout à fait autre de crier simplement pour attirer l'attention. Chérir et distraire les gens de leurs propres sessions n'est pas juste. Soyez respectueux des autres en utilisant la salle de gym.

Pet Peeve 5: Texting at the Gym

"Voir les gens sur leur téléphone textuel est l'un de mes plus grands peeves pour animaux de compagnie", note l'athlète de Performix Alex Silver-Fagan. "Je veux que la salle de gym soit un environnement motivant, et c'est toujours une gueule quand on voit les gens s'affaiblir. Poussons-nous les uns les autres et continuons d'agir!"

Bien qu'il soit bon de vous connecter à votre séance d'entraînement, vérifiez combien de répétitions et de sets vous avez laissé, ou modifiez une chanson, envoyez des messages textuels avec vos copains pendant de longues périodes de temps (surtout si quelqu'un d'autre attend le matériel) est une étiquette de sport médiocre . Lorsque vous êtes dans la salle de sport, mettez votre téléphone hors tension. Vous gagnerez non seulement des avantages en augmentant l'intensité et la formation plus difficile, mais d'autres autour de vous peuvent également l'apprécier.

Pet Peeve 6: The Ignorous Naked Guy dans le vestiaire

S'il y a une chose que Craig Capurso de l'IFBB ne peut supporter, c'est un mauvais comportement des vestiaires.

"Mon plus gros boeuf est avec les gars qui se sentent nu-balles et joues sur le banc dans le vestiaire masculin", dit-il avec dégoût.

Rappelez-vous toujours, simplement parce que vous êtes à l'aise avec votre corps ne signifie pas que tout le monde l'est. Lorsque vous êtes dans un lieu public, faites preuve de respect pour les autres et restez couvert (ou au moins sentez-vous sur une serviette).

Pet Peeve 7: Gyms surpeuplés

Pour NLA pour son athlète Jessie Hilgenberg, le retard d'intensité pouvant résulter de la lutte contre la multitude de gymnases remonte à la liste.

«Mon plus grand animal de compagnie est un gymnase surpeuplé», dit-elle. "J'aime avoir les machines et les poids dont j'ai besoin lorsque j'en ai besoin."

Bien qu'il soit compréhensible de devoir attendre à l'occasion, constamment debout ou (pire encore) devoir s'inscrire pour les créneaux horaires, ce n'est pas amusant. Alors que vous pouvez toujours trouver des solutions de rechange pour éviter votre temps, que ce soit tenant un agenouille murale en attendant que la grille ou le lève monte sur le bord de l'escalier tout en espérant qu'une machine de veau assise libérera, faites-la face, c'est un buzzkill.

Pet Peeve 8: Training Sick

Il se peut qu'il contienne quelques imprécisions par rapport à l'original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches. Original en anglais Language Weaver Notez cette traduction: Merci pour votre évaluation!

"Un couple serpent sont bien, mais si vous soufflez le nez entre les ensembles, toussez entre les répétitions, ou avez de la fièvre, restez à la maison et reposez-vous", explique Powerlifter Karina Baymiller. "Vous ne tardez pas à retarder votre propre rétablissement, vous risquez de faire en sorte que tout le monde soit malade dans la salle de gym aussi."

Pet Peeve 9: posant pour les intelligences

Baymiller note également que les gens ont tendance à être un peu trop excessifs avec des selfies et des vidéos sociales.

"Un auto-fuseau #FlexFriday rapide ou une vidéo pour vérifier votre formulaire est totalement acceptable et encouragé, mais si vous passez plus de temps à accrocher des photos dans le miroir ou à filmer votre butin pour le gramme que vous vous entraînez, il est temps pour réévaluer vos priorités ", dit-elle.

        
    

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