Lorsque Musculation-Experts a remis ses premiers prix de suppléments en 2005, l’objectif était double: aider les clients à trouver des produits et des marques exceptionnels et reconnaître les efforts des nombreuses entreprises exceptionnelles qui composent l’industrie des suppléments.
La réponse a été si forte que nous avons remis les prix du supplément chaque année depuis. Au cours des 15 dernières années, ils ont évolué, tout comme l’industrie des suppléments. Certains ingrédients sont devenus ou non en faveur. Les fabricants sont venus et repartis, ou ils ont créé de toutes nouvelles gammes pour aider de nouveaux types d’athlètes.
Pendant ce temps, l’industrie des suppléments s’est généralisée. En 2005, les entreprises alimentaires ont surtout regardé de travers les suppléments et leurs fabricants. Puis, apparemment, ils ont noté que plus de la moitié de la population américaine prend régulièrement des suppléments. De grandes entreprises telles que Abbott Laboratories, Post Holdings et Glanbia se sont lancées sur le marché, acquérant des fabricants de suppléments pour leurs portefeuilles de produits et cimentant des suppléments aux États-Unis et dans le paysage nutritionnel mondial.
Ce n’est pas nouveau pour nous. Nous croyons aux suppléments depuis la fondation de Musculation-Experts en 1999 et restons inébranlables dans notre conviction que les suppléments peuvent jouer un rôle déterminant pour aider les gens partout dans le monde à atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique. Et les millions de clients qui ont acheté, examiné et pris des suppléments dans notre magasin sont d’accord.
La clé, comme nous l’avons écrit à plusieurs reprises, est de prendre le mot pour argent comptant: les suppléments sont destinés à compléter, et non à remplacer, l’exercice et les aliments entiers. Pour les fanatiques de fitness les plus prospères que nous ayons connus, les suppléments sont la dernière pièce du puzzle, après avoir trouvé le plan BodyFit qui fonctionne le mieux pour eux et un plan nutritionnel approprié pour l’accompagner.
Les 6 principales raisons pour lesquelles les suppléments sont importants
Plus que jamais, les suppléments ont un rôle important à jouer dans votre parcours de remise en forme. Voici quelques-uns des avantages les plus importants:
Avantage 1: les suppléments éliminent une partie des suppositions de la nutrition
Les suppléments ne sont pas seulement de la nourriture dans une pilule. Loin de là. Au lieu de cela, ils sont un moyen pratique de concentrer les ingrédients que les gens veulent dans une cuillère ou une pilule facile à prendre.
«Dans un monde parfait, tout le monde aurait un régime complet et complet avec tous les macro et micronutriments couverts par les aliments entiers», déclare Tyler McGlasson, MK, CISSN, un spécialiste principal en conformité réglementaire et scientifique chez Musculation-Experts. « Dans le monde réel, en raison du temps, de l’argent ou du volume de nourriture nécessaire, ce n’est ni nécessaire ni réaliste. Pensez à une multivitamine et à tout ce qu’elle contient, puis pensez aux aliments qu’un athlète devrait consommer pour trouver une nutrition équivalente. valeur. »
Et c’est juste pour répondre aux recommandations de base en matière d’apport nutritionnel.
«C’est encore plus vrai pour les ingrédients pré-entraînement», dit McGlasson. «La créatine se trouve dans toutes les viandes rouges de la planète, mais pour consommer cette dose quotidienne recommandée de 5 grammes pour les athlètes, une personne aurait besoin de manger quelque chose comme 30 onces de steak – encore plus pour obtenir la quantité recommandée de bêta-alanine, comme bien. »
Avantage 2: les suppléments sont pratiques
Douglas S. Kalman Ph.D., RD, co-fondateur de l’International Society of Sports Nutrition (Deerfield Beach, Floride) et professeur adjoint de nutrition sportive à l’Université Nova Southeastern de Fort Lauderdale, en Floride, insiste sur ce point en la série vidéo Foundations of Fitness Nutrition.
«Considérez les poudres et les boissons comme des compléments pratiques et utilisez-les de cette façon», dit-il. « Si un shake après l’entraînement est le seul moyen d’obtenir des protéines à ce moment-là, prenez le shake. Si vous essayez de prendre du poids et que vous êtes dans une position où vous auriez un shake ou un raté un repas entièrement, secoue-toi. «
Pensez-y de cette façon: que votre protéine supplémentaire provienne de gnous abattus dans les plaines d’Afrique ou de poudre de protéines commandée sur Musculation-Experts, c’est toujours des protéines. Mais la poudre de protéines est certainement plus pratique, et si cela signifie que vous l’utiliserez de manière plus cohérente, alors cela vaut la peine d’être ajouté à votre arsenal nutritionnel.
Avantage 3: les suppléments peuvent vous donner un avantage supplémentaire
«Je prends des suppléments pour obtenir cet avantage supplémentaire, à l’entraînement et dans la vie, sans effets secondaires négatifs», déclare Heather Grant, rédactrice de contenu senior de Musculation-Experts et entraîneuse personnelle, ainsi qu’une concurrente et juge physique des femmes, qui à plusieurs fois a été certifié par le NASM, NSCA, ACE et CrossFit. « Oui, je pourrais probablement encore m’endormir sans mon magnésium, et je sais que mon extrait de thé vert n’a qu’un effet négligeable sur mon métabolisme, mais ils contribuent tous deux à ce que je ressens et à mon fonctionnement au quotidien, et cela en vaut la peine pour moi. . «
Avantage 4: La nourriture que vous mangez n’est plus aussi nutritive qu’avant
Grâce en grande partie à l’épuisement des sols, les fruits et légumes ne sont plus aussi riches en vitamines et minéraux qu’ils l’étaient autrefois. Lorsque des chercheurs de l’Université du Texas du département de chimie d’Austin ont cherché à évaluer l’évolution du contenu nutritionnel de 43 fruits et légumes de 1950 à 1999, des baisses significatives ont été constatées dans les protéines, le calcium, le phosphore, le fer, la riboflavine (vitamine B2) et vitamine C.
Il n’y a aucune raison de penser que cette tendance s’est inversée au 21e siècle. Si quoi que ce soit, c’est probablement accéléré. Une façon de compenser la diminution de la valeur nutritive de vos aliments? Pop une multivitamine / minéral quotidien.
Avantage 5: les suppléments facilitent le suivi de certains régimes
Les suppléments peuvent aider à soutenir même une alimentation équilibrée, mais ils sont vraiment utiles pour les personnes suivant un régime qui restreint certaines choses.
Par exemple, dans un régime à faible teneur en glucides, le lait, qui contient du lactose, peut être remplacé par une poudre de protéines à faible ou sans glucides. Avec un régime céto, il peut être difficile d’atteindre les macros prescrites, mais la prise d’huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) et d’acides gras oméga-3 sous forme de supplément peut aider à faire fonctionner le régime. Avec un régime végétarien ou végétalien, des carences en vitamine B12 et en fer peuvent se développer, car elles se trouvent principalement dans les produits laitiers et la viande rouge. Lorsque certains aliments ne sont pas une option, les suppléments sont le meilleur moyen d’éviter une carence.
Et si votre régime alimentaire est simplement celui où vous mangez avec un déficit calorique ou brûlez plus de calories que vous n’en consommez quotidiennement, il a été démontré à maintes reprises que des suppléments comme les protéines et la caféine aident à contrer les fringales intenses et à contrôler l’appétit.
Avantage 6: les suppléments peuvent vous faire économiser de l’argent
«Une alimentation hétérogène riche en aliments hautement nutritifs, 100% biologiques ou élevés est idéale, mais elle est également coûteuse et n’est pas disponible sur la grande majorité des marchés mondiaux», déclare Chris Lockwood, Ph.D., professeur adjoint à la School of Exercise & Sports Science de l’Université Mary Hardin-Baylor (Belton, Texas).
Entrez les suppléments. Pour revenir à cette comparaison antérieure d’une dose quotidienne de 5 grammes de créatine par rapport à 30 onces de steak, oui, la créatine est plus pratique, mais elle est également moins chère – de loin. Une dose quotidienne de monohydrate de créatine coûte généralement 10 à 15 cents par portion. En comparaison, un équivalent de 30 onces de bœuf vieilli sec vous coûtera 84 $ lors d’une bonne journée. Il existe une disparité similaire entre l’huile de poisson et le poisson frais.
De même, des nutritionnistes et des chercheurs comme Kalman, Layne Norton, Ph.D., et Brad Schoenfeld, Ph.D., disent depuis des années que les athlètes qui s’entraînent dur devraient viser à manger au moins 0,8 à 1,0 gramme de protéines par livre de poids corporel par jour. Vous pourrez peut-être prévoir autant de viande et d’œufs dans votre alimentation pour quelques voyages à l’épicerie, mais si votre objectif est de vous entraîner régulièrement pendant des mois – ou des années, ou pour le reste de votre vie – les shakes sont les meilleurs autant que vos muscles ».
Il est temps pour vous de voter!
Les récompenses du supplément Musculation-Experts reposent sur les votes de clients comme vous, alors votez aujourd’hui! Il y a 20 catégories en tout, avec quatre nominés par catégorie.
Il n’y a pas de meilleur moyen de s’assurer que les produits que vous aimez obtiennent la reconnaissance qu’ils méritent que de les soutenir avec votre vote. Le vote aura lieu du 15 au 20 août et les gagnants seront annoncés peu de temps après!