Kayla est passée de boire et de faire la fête à l'université pour se rendre compte qu'elle n'était plus fière d'être la fille populaire. Quand elle déployait ses ailes, elle avait des nuits dont elle ne se souvenait pas, elle savait qu'il était temps de changer. Elle n'aimait pas qui elle était, et la négativité dominait ses pensées. Alors qu'elle n'avait gagné que 10-12 livres, Kayla n'était pas fière de son reflet. Il ne s'agissait pas seulement de poids, mais de choix. Kayla a décidé de changer les choses en adoptant un style de vie plus sain.
C'est son histoire.
Pourquoi avez-vous décidé de transformer?
Pour la première fois de ma vie, je voulais pouvoir me regarder dans le miroir et me sentir à l'aise dans ma peau. J'ai décidé de me transformer parce que je voulais me sentir fort et confiant quand je regardais mon reflet. Je n'avais pas l'impression d'atteindre mon plein potentiel et je savais qu'il était temps de m'engager pleinement dans un mode de vie sain et de travailler pour la meilleure version de moi-même que je pourrais être.
Âge: 23, Hauteur: 5 '7 ", Poids: 165 lbs., Graisse corporelle: 30%
Âge: 25, Taille: 5'7", Poids: 152 lbs., Graisse corporelle: 22%
Comment avez-vous accompli vos objectifs?
La première étape que j'ai prise après avoir décidé de transformer allait à Musculation-Experts et à la recherche de différents programmes de formation, des plans de nutrition et des suppléments. Je suis tombé sur Fitness 360 par Samantha Leete, et j'ai suivi son programme de formation pendant 12 semaines. Ce n'était pas un programme facile, et il était parfois difficile de repousser les douleurs musculaires et la croyance que je ne pouvais pas continuer.
Certains jours, je me sentais vouloir couper les décors, faire moins de répétitions, ou passez un exercice entièrement. Mais j'ai choisi de ne pas arrêter. Au lieu de cela, je me suis dit que je pouvais le faire et que je suis assez fort pour passer à travers. Je crois que le désir d'atteindre mes objectifs est ce qui a le plus motivé ma motivation.
Quel plan d'entraînement vous a aidé à suivre?
1
2
3
Fentes d'haltères
avec Kick-back
4 sets, 10 reps (par pied)
4
5
Recul de câble à une jambe
Donkey Kick
4 sets, 10 reps
6
Glute Kickback
sur Smith Machine
4 séries, 12 reps
7
8
Jogging-Tapis de course
Cardio à l'état d'équilibre
1 ensemble, 30 min. (tapis roulant ou escalier)
1
Jambes de jambes allongées
Une jambe
4 séries, 10 reps (par branche)
2
3
Courbe de la jambe debout
Une jambe
4 séries, 10 reps (par branche)
4
5
Jogging-Tapis de course
Cardio à l'état d'équilibre
1 ensemble, 30 min. (tapis roulant ou escalier)
Qu'est-ce qui vous a le plus interpellé?
Je pense que la chose la plus difficile était le manque de résultats que j'ai vu au début. Mes attentes ne correspondaient pas à ma réalité. Il m'a fallu un certain temps pour accepter mentalement que mon corps n'allait pas changer du jour au lendemain. Parfois, je m'attristais profondément et je me disais: «Pourquoi devrais-je continuer si tout mon travail ne me donne pas de résultats? Cependant, je voulais tellement ces résultats que j'ai continué à faire confiance au processus alors que mon corps se transformait lentement.
Cette citation m'a aidé à persévérer: "Cela prend 4 semaines pour que vous voyiez votre corps changer, 8 semaines pour vos amis et votre famille, et 12 semaines pour le reste du monde." Faire confiance au processus était difficile, mais les photos de progrès m'ont aidé à surmonter le défi. Je n'ai peut-être pas vu les changements dans le miroir chaque jour, mais je pouvais les voir quand je comparais les images. À la fin, j'étais plus optimiste, plus fort, et globalement une personne plus positive.
Quel plan de repas vous a aidé le long du chemin?
Blancs d'oeufs
1 tasse
Fromage
(cheddar non gras)
1/4 tasse
Pain de blé entier
(grillé)
1 tranche
poulet
(99% maigre)
125 grammes.
brocoli
(ou chou-fleur)
7 oz
Riz au jasmin
1/4 tasse
épinard
(mélangé avec du chou frisé)
2 tasses
Champignons
1/2 tasse
poulet
(99% maigre)
125 grammes.
épinard
1 tasse
Riz au jasmin
1/4 tasse
Gâteau de riz
(légèrement salé)
2
Beurre d'arachide
2 cuillères à soupe
poulet
(99% maigre)
6 onces.
Riz au jasmin
1/2 tasse
Des légumes
(grillé)
5 oz
Quels suppléments t'ont aidé?
Kaged Muscle Supplements ont eu un impact énorme sur mon voyage. Clean Burn était le premier complément de muscle Kaged que j'ai acheté chez Musculation-Experts. Je cherchais un gros brûleur qui ne me laisserait pas nerveux. J'ai essayé celui-ci et je suis tombé amoureux.
Ma pile Kaged Muscle actuelle comprend:
Quels sont vos futurs plans de fitness?
Fitness m'a amené dans de superbes endroits, m'a donné de grandes opportunités, de bons amis, et bien plus encore. Et tout cela s'est passé en une seule année. Je ne peux pas imaginer les possibilités qui me attendent dans mon avenir avec la forme physique. Je suis actuellement ambassadeur de marque pour Musculation-Experts, Kaged Muscle Supplements, et Alpha Pack Fitness.
Mon objectif est de continuer à grandir avec ces entreprises et j'espère devenir un jour un athlète d'équipe! Je veux continuer à motiver et inspirer les autres à choisir un mode de vie sain. Je veux aider les gens à comprendre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer leur voyage. S'ils s'y mettent, leurs rêves et leurs objectifs sont réalisables.
Quelles suggestions avez-vous pour les personnes qui veulent transformer leur corps?
Soyez patient et faites confiance au processus. Votre corps ne se transformera pas miraculeusement du jour au lendemain. Je recommande fortement de ne pas comparer votre corps aux autres. Un plan de régime ou d'entraînement peut faire des merveilles pour une personne et échouer complètement pour les autres. Vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre corps. Trouvez un équilibre et mettez-vous au travail, et vous commencerez à voir les changements que vous voulez.
Comment Musculation-Experts vous a-t-il aidé à atteindre vos objectifs?
J'avais entendu mes amis parler de Musculation-Experts, mais je n'avais jamais pris le temps d'aller en ligne et de voir de quoi il s'agissait. Quand j'ai finalement décidé de me connecter, j'étais accro. La lecture des articles et des histoires de transformation m'a fait me sentir motivé et inspiré.
J'ai décidé d'entrer dans mon premier défi «Transformer pour la vie: 30 jours pour s'adapter». J'ai eu une explosion en participant! C'est à ce moment que j'ai trouvé ma passion pour motiver et inspirer les autres à vivre une vie saine et en forme. J'ai continué à participer aux défis de Musculation-Experts, ce qui m'a permis de rester responsable de mes objectifs et de faire en sorte que devenir un processus amusant! J'ai commencé à suivre Kandace Hudspeth et son style de vie fitness. Elle m'a inspiré pour aider les autres dans la façon dont elle m'aidait! Pour la première fois de ma vie, je croyais en moi et ce dont j'étais vraiment capable. Kandace était ma première inspiration! C'est à cause d'elle que je suis tombé sur Kaged Muscle Supplements, qui m'a donné le bon carburant et la bonne nutrition pour ma journée et mes entraînements.