La taille et la force ne sont pas acquises uniquement par le levage. Tout vrai bodybuilder sait que son travail dépend autant de ce qu’il mange que de la façon dont il soulève.
Peu de gens comprennent ce concept ainsi que le bodybuilder pro IFBB Evan Centopani, créateur du programme de renforcement musculaire Iron Intelligence de 12 semaines dans BodyFit Elite.
«Manger est autant mon travail qu’autre chose», explique Centopani. « Si la nourriture n’est qu’une réflexion après coup, votre corps va ressembler à une réflexion après coup. »
Lorsque vous gagnez votre vie lorsque vous construisez vos muscles, manger «plus» et espérer le meilleur ne le fera pas.
«Les gens diront:« les protéines sont des protéines »ou« les graisses sont des graisses », et il ne s’agit en fait que de toucher vos macros», explique Centopani. « Même si dans une certaine mesure c’est vrai, j’ai toujours pensé qu’il était vraiment important d’encourager les gens à consommer des aliments de qualité. »
Pour manger les bons aliments au bon moment, vous avez besoin d’un système de planification, de préparation et de consommation des aliments qui vous aideront à développer vos muscles.Dans le cadre de son programme de renforcement musculaire de 12 semaines, Centopani a élaboré un plan de repas complet avec un protocole explicitement de construction de masse. (Ne vous inquiétez pas, cela va également avec certains des entraînements les meilleurs et les plus difficiles que vous ayez jamais fait dans votre vie.)
«J’ai trouvé des moyens de rendre ma nourriture savoureuse sans utiliser toutes sortes de merde artificielle», explique Centopani. «Je garde toujours les choses propres, je garde les choses simples et j’améliore réellement ma capacité digestive.
En mangeant de cette façon, Centopani est capable de manivelle à travers le volume de nourriture nécessaire pour mettre plus de muscle sur son corps et, étonnamment, toujours profiter de manger – la plupart du temps, de toute façon.
«Un repas peut être excellent ou tout simplement correct», dit-il. «Vous le mangez, puis la vie continue et vous passez au repas suivant. Souvent, les gens sont trop accro à ce qu’ils mangent. Vous devez manger quelque chose, alors fermez-vous et mangez.
Vous pensez que vous êtes prêt à développer intelligemment vos muscles? Centopani le fait depuis plus de 10 ans sans interruption, et il vous donne 12 semaines pour faire de même. Si vous vous cassez le cul et que vous mettez tout ce que vous avez pour soulever et manger, Iron Intelligence travaillera pour vous. Téléchargez l’application BodyFit et commencez à grandir!