4 suppléments d’hydratation qui boosteront vos entraînements d’été

Si vous souhaitez avoir une belle apparence et être performant au niveau élite, il y a de fortes chances que vous vous entraîniez déjà comme une machine et que vous mangiez un régime alimentaire précisément calibré. Vous suivez vos gains de force au fil du temps et surveillez votre apport en macronutriments, en vous optimisant au fur et à mesure. En d’autres termes, vous portez une attention particulière à votre entraînement et à votre nutrition. Mais qu’en est-il de votre état d’hydratation?

L’hydratation est une part essentielle mais souvent négligée du gâteau de la performance. Tout dans votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, des cellules individuelles aux systèmes physiologiques complexes. Même une légère déshydratation peut nuire à vos performances physiques (et mentales), et une déshydratation extrême peut entraîner de graves problèmes. Vous perdez des liquides lorsque vous vous entraînez, en particulier pendant les exercices de haute intensité et pendant les mois chauds d’été, ce qui signifie que l’hydratation est particulièrement importante pour les athlètes et les haltérophiles.

Rester hydraté commence par une prise d’eau quotidienne suffisante, sans aucun doute, mais cela ne s’arrête pas là, surtout si vous voulez maximiser les performances. Vous devez également remplacer les électrolytes – minéraux que vous perdez dans la transpiration – et vous devriez également envisager de prendre des suppléments qui soutiennent votre endurance et votre récupération.

Heureusement, vous n’êtes pas obligé d’acheter une multitude de produits à ingrédient unique pour atteindre vos objectifs. Voici quelques-uns de nos suppléments d’hydratation et de performance riches en électrolytes préférés avec de multiples avantages.

1. Kaged Muscle In-Kaged

De Kris Gethin, entraîneur, auteur et expert en transformation de longue date de Musculation-Experts, In-Kaged est facilement l’un des suppléments d’hydratation et de performance hybrides les mieux formulés et les plus savoureux disponibles. In-Kaged contient un trésor d’ingrédients bénéfiques: des acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, pour favoriser la récupération et la réparation musculaires; la citrulline pour soutenir la production d’oxyde nitrique; breveté CarnoSyn Beta-Alanine pour lutter contre la fatigue; eau de coco en poudre pour favoriser l’hydratation; et plus. In-Kaged contient même une petite dose de caféine (à partir de grains de café vert) pour booster votre énergie. *

2. Alpha Lion Gain-o-Rade

Gain-o-Rade est un complément complet de récupération et d’hydratation. La formule haute performance est construite sur un squelette solide d’acides aminés essentiels, ou EAA, qui sont considérés comme «essentiels» parce que votre corps ne peut pas les produire par lui-même. (Les EAA incluent les BCAA critiques, qui sont inclus ici en tant qu’InstAminos fermentés.) En plus du support de récupération offert par les EAA, Gain-o-Rade comprend une puissante matrice d’électrolyte et d’hydratation composée d’eau de coco, un complexe multimineral breveté, et plus.

3. EVL Hydramino

Là où de nombreux produits d’hydratation ne contiennent que deux ou trois électrolytes, l’Hydramino d’EVL contient un mélange complet des six: magnésium, calcium, sodium, potassium, chlorure et phosphore. En outre, Hydramino contient deux mélanges d’ingrédients qui le distinguent: BetaBerries Antioxidant Blend, composé d’un éventail de fruits riches en antioxydants, et Green Balance Alkalizing Blend, une combinaison de poudres de «superaliments» riches en nutriments comme l’herbe de blé et la chlorella. Cette formule à large spectre signifie qu’Hydramino soutient la santé globale ainsi que l’endurance et l’hydratation. *

4. XTEND Sport

XTEND Sport est le poids lourd à chaîne ramifiée de ce groupe, ce qui en fait un excellent choix pour soutenir la récupération et la réparation musculaires. Avec 7 grammes de BCAA par portion, XTEND Sport fournit 3,5 grammes de leucine – peut-être l’acide aminé individuel le plus important pour la synthèse des protéines musculaires – et 1,75 gramme d’isoleucine et de valine dans chaque cuillère. De plus, XTEND Sport contient un mélange d’électrolytes et d’hydratation de performance unique contenant de la poudre d’eau de coco et de la bétaïne BetaPower pour vous aider à vous hydrater pendant un exercice intense. *

* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

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