BodyFit: Plans de perte de poids | Musculation-Experts

#FreakMode: le plan de remise en forme de 12 semaines d’Alex Savva

  • Durée: 12 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Gymnase complet

Ce programme en trois phases est conçu pour ajouter de la taille et de la force, maximiser la perte de graisse et améliorer les performances. Les séances d’entraînement sont brèves et intenses et ne vous obligent pas à vous installer dans la salle de sport. Vous emballerez un volume important, mais vous serez toujours dans et hors de la salle de sport dans environ 30 minutes.

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30 jours de sortie: l’entraîneur Extreme Cut de Craig Capurso

  • Durée: 5 semaines
  • Niveau de forme physique: Avancée
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Gymnase complet

Ce programme avancé pour tout le corps s’inspire de plusieurs disciplines d’entraînement: HVT, HIIT, cardio, ensembles de grappes, trisets et autres techniques efficaces de combustion des graisses. La meilleure partie de 30 Days Out est que Craig le traverse avec vous, vous montrant à quoi ressemble une coupure difficile et à quoi vous pouvez vous attendre émotionnellement et physiquement.

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Alpha M’s Tailored: 6 semaines pour vivre maigre

  • Durée: 6 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 4
  • Équipement: Gymnase complet

Aaron Marino, mieux connu sous le nom d’Alpha M, aide les hommes du monde entier à développer leur style, leur force et leur substance. C’est son plan pour amener votre corps là où vous le souhaitez, tout en jetant les bases d’une transformation pour toute la vie. Il est conçu pour être pratiqué dans n’importe quel gymnase et peut être réduit pour les haltérophiles débutants ou tel qu’il est écrit pour les haltérophiles intermédiaires à avancés.

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Bizzy Diet: plan de remise en forme de 21 jours

  • Durée: 3 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 4
  • Équipement: Gymnase complet

Les séances d’entraînement Bizzy Diet sont simples, mais sérieuses. Vous pouvez faire fonctionner ce programme sans BS avec rien de plus qu’une paire d’haltères si nécessaire! L’entraînement se concentre sur l’entraînement par intervalles à haute intensité et sur deux circuits de levage alternés: le haut et le bas du corps. Travaillez dur et préparez-vous à vous surprendre!

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Ciselé: sculptez votre meilleur corps en 8 semaines

  • Durée: 8 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 7
  • Équipement: Gymnase complet

Pendant sept semaines, vous effectuerez une grande variété d’entraînements qui vous aideront à déchiqueter la graisse de différentes manières, suivies d’une phase d’entretien d’une ou deux semaines conçue pour vous aider à maintenir vos résultats jusqu’à ce que vous décidiez de démarrer le programme. de nouveau. Chiseled est conçu avec des entraînements quotidiens, même deux par jour, mais il peut également être réduit pour s’adapter à votre emploi du temps.

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Entraînements pour perdre du poids à domicile

  • Durée: 2 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 3
  • Équipement: Minimal

Améliorez votre forme physique et expérimentez une perte de poids durable en travaillant à la maison! Pendant deux semaines, vous effectuerez des routines en utilisant le poids du corps, des bandes, des kettlebells et des haltères dans des circuits construits autour de variations du squat et d’autres mouvements classiques. Cela vous permet de profiter des avantages de l’entraînement complet du corps, comme une augmentation de la consommation de calories et une meilleure forme cardio, tout en ajoutant de la masse musculaire maigre!

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FYR: plan de remise en forme de 30 jours d’Hannah Eden

  • Durée: 5 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 5
  • Équipement: Minimal

Si vous voulez changer votre vie, vous avez besoin d’une bonne raison et d’un coach puissant. Hannah Eden est une force de la nature, et son style d’entraînement populaire à haute intensité doit simplement être expérimenté en temps réel. C’est pourquoi ce programme est structuré autour d’entraînements vidéo de suivi qui sont durs comme l’enfer et tous les 30 minutes ou moins. Le style d’entraînement hybride d’Eden incorpore le poids corporel, les mouvements de résistance, le cardio intense, la forme physique fonctionnelle et plus encore pour vous garder sur vos orteils et brûler les graisses importantes en peu de temps.

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Le formateur LiveFit 12 semaines de Jamie Eason

  • Durée: 12 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 5
  • Équipement: Gymnase complet

Ce plan complet vous aidera à perdre du poids, à développer des muscles galbés et à emmener votre santé et votre énergie là où elles ne sont jamais allées. Commencez à votre niveau, laissez les vidéos quotidiennes de Jamie vous guider et regardez votre corps se transformer!

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L’entraîneur de conditionnement physique post-grossesse de Jamie Eason

  • Durée: 12 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Minimal

Que votre objectif soit de rebondir après une grossesse ou de commencer une routine d’exercice pour la première fois, Jamie Eason a le plan pour vous aider à prendre le contrôle de votre corps et à booster votre énergie. Apprenez quoi manger, quand faire de l’exercice et comment trouver du temps pour la forme physique en tant que nouvelle maman, le tout grâce à quelqu’un qui l’a fait elle-même!

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Le raccourci de 6 semaines de Jim Stoppani pour déchiqueter

  • Durée: 6 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Gymnase complet

Il y a le monde des scientifiques de l’exercice qui étudient en laboratoire, puis il y a le monde des entraîneurs et des entraîneurs qui mettent les gens à l’épreuve dans le gymnase. Très peu d’experts maîtrisent les deux et Jim Stoppani, Ph.D., est en tête de liste. Dans ce plan, le médecin apporte toutes ses connaissances scientifiques pour vous aider à brûler les graisses dès que possible.

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Entraîneur vidéo quotidien hardcore de 8 semaines de Kris Gethin

  • Durée: 8 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 5
  • Équipement: Gymnase complet

Le programme commence par les principes fondamentaux pour préparer votre corps, mais devient rapidement extrêmement intense. Le type d’entraînement que vous faites d’une semaine à l’autre changera radicalement. Il y a aussi du cardio deux fois par jour pour stimuler votre métabolisme et vous donner le conditionnement nécessaire pour alimenter votre entraînement.

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Maigre à la maison: entraînements de perte de poids sans équipement

  • Durée: 2 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 3
  • Équipement: Minimal

Ce plan d’exercices innovant comprend six entraînements qui combinent l’entraînement en résistance et le cardio sans équipement nécessaire. Pendant deux semaines, vous effectuerez des entraînements en utilisant des sur-ensembles de poids corporel et des intervalles construits autour de variations de squats et d’autres mouvements classiques. Cela vous permet d’obtenir les avantages de l’entraînement complet du corps, comme une augmentation de la consommation de calories et une meilleure forme cardio, tout en ajoutant de la masse musculaire maigre là où vous pouvez en utiliser!

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Entraîneur Lean Body 12 semaines de Lee Labrada

  • Durée: 12 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 7
  • Équipement: Gymnase complet

C’est l’équilibre parfait entre poids et cardio pour brûler les graisses et les remplacer par des muscles maigres et définis. Si c’est votre premier programme, cela changera tout. Si vous êtes un athlète chevronné, vous serez toujours étonné de ce que vous pouvez réaliser!

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MetaBurn90 avec Scott Herman

  • Durée: 13 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Haltères

Chaque entraînement basé sur le temps dans MetaBurn90 accumule une tonne de travail en un court laps de temps. Vous développerez vos muscles, améliorerez votre mobilité et perdrez du poids sans sacrifier des heures de votre vie au gymnase. Au fil des semaines, vos muscles deviendront plus forts, votre métabolisme montera en flèche et vous préparerez votre corps pour une santé et une forme physique durables.

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Le plan à découper

  • Durée: 8 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Gymnase complet

C’est le plan de coupe ultime, structuré sur des techniques classiques de l’âge d’or de la musculation. Ce n’est pas un plan de début de perte de poids; c’est pour quelqu’un qui a déjà une base d’expérience d’entraînement et de masse musculaire, et qui est prêt à perdre du poids pour révéler la sculpture en dessous.

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Le pack de six mois

  • Durée: 4 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 5
  • Équipement: Gymnase complet

C’est un excellent plan pour quelqu’un avec une petite expérience de gym et un physique assez maigre qui est prêt à passer au niveau supérieur et à se forger une définition abdominale sérieuse. Grâce à un travail de base ciblé, à un cardio fondant les graisses et à une nutrition stricte, un pack de six peut être le vôtre!

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Transformé: 12 semaines à votre meilleur moi

  • Durée: 12 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 6
  • Équipement: Gymnase complet

Transformed est le programme d’entraînement qui corrige les défauts de tous les autres programmes qui n’ont pas fonctionné pour vous. Il est personnalisable, simple, efficace et ne demande pas trop de temps. Vous alternerez les entraînements de tout le corps avec le cardio brûle les graisses pour obtenir des résultats majeurs. Il ne s’agit pas seulement d’un régime à court terme et d’un programme d’entraînement – vous apprendrez des habitudes saines que vous pouvez conserver pour la vie.

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Votre transformation commence ici: Volume 1

  • Durée: 6 semaines
  • Niveau de forme physique: Débutant
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 3
  • Équipement: Minimal

Vous effectuerez trois entraînements de force simples par semaine, ainsi qu’une récupération active simple comme la marche deux autres jours. Peu importe ce que vous faites, vous pouvez faire chaque entraînement de ce programme en moins de 30 minutes par jour. Utilisez ce plan pour un entraînement rapide et efficace du corps entier et transformez votre physique!

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Votre transformation commence ici: Volume 2

  • Durée: 6 semaines
  • Niveau de forme physique: Intermédiaire
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 3
  • Équipement: Minimal

Chacun de ces entraînements à domicile nécessite peu ou pas d’équipement et comporte des mouvements que vous reconnaîtrez à partir du volume 1 pour continuer à vous entraîner seul. Vous ferez trois séances d’entraînement brèves, intenses et innovantes par semaine, plus un peu de cardio réparateur deux autres jours pour une récupération active. Faites passer vos exercices fonctionnels et vos routines pour tout le corps au niveau supérieur pendant que vous vous entraînez à la maison, au gymnase ou n’importe où!

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Votre transformation commence ici: Volume 3

  • Durée: 6 semaines
  • Niveau de forme physique: Avancée
  • Objectif: Perdre du poids
  • Entraînements par semaine: 4
  • Équipement: Gymnase complet

Complétez votre transformation avec la dernière tranche d’entraînements simples mais efficaces pour faire progresser votre forme physique à son plus haut niveau. Chaque entraînement est facile à suivre et utilise des mouvements que vous reconnaîtrez dans le volume 1 et le volume 2, ainsi que des exercices avancés de poids corporel pour amener votre forme fonctionnelle à son plus haut niveau! Une partie de la formation dépend du gymnase, mais vous aurez des idées sur la façon de contourner les obstacles liés à l’équipement!

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