Il n'y a pas de pénurie de raisons apparemment légitimes qui apparaissent et vous empêchent de vous rendre à la salle de gym ou de vous empêcher de travailler dur pendant que vous êtes là. Le professionnel de l'IFB Craig Capurso les a tous entendus et décompose toutes ces raisons sur ces cinq problèmes fondamentaux. Il s'agit de rester concentré sur vos objectifs et de ne rien laisser vous déranger.
1. Vous le faites pour d'autres personnes. Il y a beaucoup de pression là-bas, influençant la façon dont vous passez vos heures de veille: les enfants, le travail, la famille, les amis. Nous devons tous faire ce qu'il faut faire, mais que devez-vous faire pour vous? Regardez au fond du miroir. Que voulez-vous accomplir tous les jours? Découvrez ce que c'est, assurez-vous de vous donner le temps dont vous avez besoin de le faire.
2. Vous ne trouvez pas votre nutrition. "Je mange assez propre", vous dites. "Mon régime est plutôt bon, pour la plupart." Ça ne va pas couper. Nous parlons du carburant que votre corps doit effectuer à son apogée. Ne laissez pas votre régime au hasard. Préparez vos repas en vrac. Achetez vos achats à l'avance. Faites préparer les choses. Prévoyez de réussir.
3. Vous ne suivez pas le plan tel que décrit. Vous faites les séances d'entraînement, mais vous ne suivez pas la nutrition. Échouer! Vous faites les séances d'entraînement, mais vous ne suivez pas le temps de repos. Échouer! Vous faites les séances d'entraînement, mais vous ne suivez pas l'intensité. Un autre échec! Beaucoup de travail consiste à créer un bon programme d'entraînement. Montrez-le-et vous-même-respect en le suivant exactement, afin que vous puissiez continuer à progresser.
4. Vous ne dormez pas assez. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n'aurez pas assez d'énergie pour passer la journée, soit physiquement, soit mentalement. Obtenez au moins sept heures de sommeil. Cela vous donnera la force de dire «non» pour tricher les repas et les envies, et dire «oui» pour jeter tout ce que vous avez à votre entraînement.
5. Vous vous comparez aux modèles médiatiques. Je suis en fait une de ces personnes qui reçoit un paiement pour regarder de façon spécifique. Les photographes prendront environ 25 coups différents pour obtenir celui qui fonctionne pour eux. C'est fou: quand je regarde quelques-unes de ces images, je me penche simplement: «il n'y a aucun moyen de trouver un coup comme ça». Donc, lorsque vous révisez vos propres photos, n'attendez pas la perfection. Faites de votre mieux et soyez heureux de vous qui êtes-vous?