Heure d’été.
Ensoleillement.
Des plages.
Barbecues.
Crème glacée.
Pour une raison quelconque, le COVID-19 n’a pas figuré dans la liste ci-dessus, bien qu’il ait certainement changé notre façon de vivre et de voyager cet été. Selon les rapports, les voyages sur la route représentent actuellement 97% des projets de voyage d’été, et la demande de véhicules récréatifs augmente alors que les gens essaient de s’évader en toute sécurité. Mais comme les voyages sur la route sont en hausse, les options de carburant routier de qualité diminuent et la probabilité de pouvoir s’arrêter dans les restaurants est mince. Il est donc important d’emporter beaucoup d’aliments intelligents qui peuvent nourrir votre corps et nourrir vos muscles.
Tout d’abord, pensez à vous procurer une glacière solide. Si vous allez être sur la route, vous aurez besoin de quelque chose qui résiste aux longs voyages et garde les aliments froids au froid (car l’intoxication alimentaire n’est jamais amusante), et ces glacières en polystyrène avec des poignées en plastique fragiles ne sont pas à la hauteur. . Avant notre voyage sur la route cet été, nous en avons eu deux: l’OtterBox Venture 65 Hard Cooler, pour sa grande capacité et sa capacité à garder les aliments froids sur le long terme, et l’OtterBox Trooper LT 30 Soft Cooler, pour garder nos aliments froids sur le plage quand nous sommes arrivés. En prime, la glacière douce fait également office de sac à dos, de sorte qu’elle peut être utilisée pour ajouter une résistance solide à toute routine de poids corporel sur la route, comme Lean at Home dans BodyFit, qui est totalement sans équipement.
Une fois que vous avez aligné votre réserve de nourriture, il est temps de réfléchir à ce qu’il faut emballer et je vous propose sept options de carburant de qualité portables et riches en nutriments.
1. Œufs durs
Aimez-moi des œufs durs. Avec chaque œuf entier offrant 7 grammes de protéines de qualité, plus les vitamines E et D et la choline, entre autres nutriments, ceux-ci devraient certainement faire partie du carburant routier. En dehors de la nutrition qu’ils fournissent, leur commodité, leur goût et leur faible coût en font un choix incontournable. Puisque les protéines sont rassasiantes, elles vous remplissent également. Avec la glacière en remorque, vous êtes prêt à les garder au frais et à alimenter ces muscles pendant le voyage.
2. Pistaches
Bien que ceux-ci n’aient pas besoin d’être suspendus dans la glacière, ils sont portables, remplis et chargés de la nutrition dont vous avez besoin pour vous permettre de continuer. En prime, ils offrent 6 grammes de protéines végétales par portion pour aider à alimenter votre corps avec des acides aminés essentiels et fournir des graisses saines – près de 90% des graisses présentes dans les pistaches sont les meilleures pour la santé des types mono et polyinsaturés . De plus, les pistaches sont une bonne source de fibres. Ajoutez cela aux protéines et aux graisses, et vous obtenez un trio de nutriments qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
L’une des noix les plus faibles en calories et en matières grasses, les pistaches vous donnent plus de noix par portion que la plupart – environ 49 pistaches – de sorte que vous obtenez une portion solide par rapport à de nombreuses autres noix. C’est une collation intelligente saine et gourmande dont vous pouvez vous sentir bien à tout moment. Wonderful Pistachios No Shells est un carburant routier parfait. Essayez la variété Wonderful Chili Roasted lors de votre prochain voyage.
3. Boeuf séché
Jerky est en tête de toute liste de carburants routiers. C’est une protéine portable, durable et à peu près pure. Avec les options sur le marché aujourd’hui, le bœuf séché offre une saveur agréable et savoureuse pour mélanger votre menu de collations de voyage. De plus, une portion fournit environ 15 grammes de protéines complètes, ce qui est une excellente option de collation pour garder ces muscles inondés d’acides aminés dont ils ont besoin.
4. Kombucha
Les voyages en voiture ne sont pas seulement une question de nourriture; il faut aussi rester hydraté et, eh bien, parfois, la vieille eau ordinaire peut devenir ennuyeuse. Souvent, lorsque nous pensons avoir faim, nous avons en fait soif – et lorsque nous nous ennuyons et mangeons, le liquide peut également freiner ce désir de manger. Inclure du liquide est une bonne idée, et le kombucha est l’option parfaite car il est rafraîchissant, gazéifié pour un peu de saveur et bon pour vous. Chez nous, nous sommes de grands fans de Health-Ade Kombucha, un produit fabriqué en petites quantités en Californie dans une variété de saveurs (ou nature, si c’est votre truc). C’est mieux que les boissons énergisantes, les boissons gazeuses ou, enfin, la plupart des boissons qui contiennent également des calories. Le kombucha contient un peu d’alcool, et certains types plus que d’autres, alors assurez-vous de vérifier le taux d’alcool avant de l’acheter, surtout si vous conduisez.
5. Pruneaux
Bien que ceux-ci n’aient peut-être pas été en tête de votre liste, il y a une bonne raison pour qu’ils figurent sur la mienne. Les road trips et les voyages peuvent laisser beaucoup à désirer en matière de régularité. Ce n’est pas la seule raison de manger des pruneaux, cependant; ils sont une collation saine qui compte comme une portion complète de fruits, sont stables à la longue conservation et ne nécessitent aucune préparation. Une portion de 4 à 5 pruneaux contient une puissante dose de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Ensemble, ces nutriments soutiennent des fonctions vitales qui contribuent à la santé globale.
Une portion de pruneaux contient moins de 100 calories et aucun sucre ajouté, et ils sont sans sodium, sans gras et sans cholestérol. Emballez-les avec les pistaches pour un savoureux mélange montagnard fait maison. Efficaces et protecteurs pour les os, les pruneaux sont un moyen pratique et délicieux d’ajouter plus de fibres à votre alimentation.
6. Carottes et houmous
Vous voulez des légumes durables qui ne seront pas écrasés dans la glacière. Les carottes font l’affaire, mais les pois mange-tout, le céleri et le chou-fleur fonctionnent aussi très bien.
Le houmous vous donne un peu plus de protéines et de fibres pour que la collation à la plage puisse durer plus longtemps. Notre préféré est le houmous aux carottes Lantana Siracha, mais choisissez ce que vous préférez. N’oubliez pas que vous voulez quelque chose qui puisse vous soutenir et, idéalement, fournir une nutrition de qualité. Étant donné que l’ingrédient principal du houmous est généralement des pois chiches (ou un autre type de haricots), c’est une excellente source de fibres et d’autres nutriments de qualité. Le houmous ajoute également un élément de saveur agréable aux légumes et est relativement «propre» et facile à manger, même sur la route.
7. Sachets et craquelins de thon ou de saumon
Les sachets de thon et de saumon commercialisés sont excellents car vous n’avez pas besoin d’un ouvre-boîte, ils sont non périssables et ils sont en haut du tableau avec des protéines et des acides gras oméga-3 importants. Accompagnez-les d’un craquelin solide ou même d’un fruit (une pomme tranchée est excellente) pour obtenir le carburant dont vous avez besoin pour passer votre journée à vous amuser sur la plage.
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