Pour vous muscler à votre rythme, sans avoir besoin de vous rendre dans une salle de musculation, vous pouvez choisir de faire des exercices chez vous à la maison. Il vous faudra, pour cela, disposer de quelques équipements de musculation. Quand bien même il est possible de se muscler sans appareils, le faire avec ces accessoires vous permettra d’atteindre plus rapidement vos objectifs. Il existe une variété d’appareils de musculation. Il convient de choisir ceux qui sont adaptés pour vous. Si vous ne savez comment choisir, voici quelques critères qui peuvent vous aider.
Choisir les appareils en fonction de votre niveau
Le choix de son matériel de musculation pour s’entraîner à domicile ne doit pas se faire pas de façon hasardeuse. Il faut tenir compte de certains éléments, notamment votre niveau sportif. En fonction de ce critère, certains appareils vous correspondront plus que d’autres.
Si vous êtes un débutant
Si vous faites pour la toute première fois de la musculation et que vous envisagez de le faire chez vous, vous devez opter pour les appareils à charge guidée. Ce sont des appareils qui vous aident et vous guident dans vos mouvements. Avec ce genre d’équipement vous pourrez atteindre vos objectifs sans courir le risque vous blesser.
Si vous êtes un intermédiaire ou un athlète confirmé
Si vous avez l’habitude de faire de la musculation, vous connaissez sans doute les exercices et la plupart des mouvements que vous devez adopter. Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’appareils à charge guidée. Ce qu’il vous faudra, ce sont des appareils avec charges libres. Ce sont d’excellents équipements pour vous permettre de travailler la force pure. La charge libre est par ailleurs le moyen idéal pour travailler de façon intense une partie bien spécifique de votre corps.
Le banc de musculation, le rack ou encore la cage de musculation, sont quelques appareils de musculation à charge libre que vous pouvez vous procurer pour vous entraîner chez vous.
Choisir le matériel de musculation en fonction de vos objectifs
Parmi la multitude d’équipement de musculation qui existe, vous devez choisir ceux qui vous permettront d’atteindre le plus rapidement et efficacement possible vos objectifs.
Vous devrez donc définir vos objectifs de renforcement musculaire bien avant l’achat de votre matériel de musculation. C’est-à-dire que vous devrez identifier les parties de votre corps que vous souhaitez muscler.
Voici quelques appareils que vous pouvez acheter en fonction des parties de votre corps que vous souhaitez travailler :
Pour travailler le haut de votre corps
Si vous souhaitez travailler le haut de votre corps, voici le matériel de musculation qu’il vous faut.
La chaise romaine
La chaise romaine est le matériel idéal pour muscler le haut de votre corps. Elle est utilisée pour faire des tractions supination, des prises serrées ou larges de pronation, pour muscler les biceps, les muscles du dos, les trapèzes, les pectoraux, ainsi que le grand rond. Elle permet par ailleurs de réaliser certains mouvements comme relever les jambes et les genoux. En outre, la chaise romaine est un accessoire de fitness complet pour les membres supérieurs.
La cage à squat
La cage à squat est un matériel en forme de cage disposant de deux piliers verticaux qui permet de réaliser des tractions et plusieurs autres figures pour muscler le haut du corps.
Le banc de musculation
Le banc de musculation est également utilisé pour muscler le haut du corps. Pour y parvenir, vous devrez utiliser des haltères pour soit du Rowing, de l’élévation frontale ou encore de l’élévation latérale. Il peut, dans certains cas, servir à travailler le bas du corps. Mais il faudrait pour cela qu’il soit équipé d’un LEG CURL.
Pour travailler le bas de votre corps
De nombreux appareils vous permettent de travailler cette partie de votre corps.
Le rack de musculation
Il s’agit d’un accessoire qui sert avant tout à faire des squats. En utilisant un rack de musculation, ce sont les membres inférieurs de votre corps, plus précisément vos cuisses que vous sollicitez. Ainsi, il vous permet d’avoir des cuisses beaucoup plus fermes et fortes.
Il est par ailleurs utile pour des exercices de développé-couché pour travailler les membres supérieurs. Il faut, pour ce faire, l’associer à un banc de musculation.
La Smith machine
La Smith machine, dont le meilleur modèle est disponible sur https://cage-squat.fr/smith-machine/smith-machine-md-9010g/, est un équipement utilisé pour réaliser des squats en toute sécurité. Son association avec un banc de musculation permet, tout comme le rack de musculation, de faire des exercices de développé couché.
Les équipements de musculation beaucoup plus complets
Pour une musculation complète, il existe des équipements adaptés.
L’espalier
L’espalier est un matériel de musculation très complet. Il permet de travailler plusieurs parties du corps à travers des exercices tels que les squats, les pompes surélevées, des abdominaux, les élévations de jambes… C’est un équipement qui peut être également utilisé pour faire des étirements et des exercices de relaxation.
La plateforme vibrante
Il s’agit également d’un matériel de musculation un peu particulier. Cette plateforme qui vibre permet de réaliser de nombreux exercices tels que les Dips, les exercices pour travailler les Abdo et les triceps. Elle est utilisée aussi pour faire des pompes et les squats. Les vibrations produites par cet équipement stimulent les muscles et les forces à se contracter de manière intense. Ils aident en outre à travailler les articulations et tendons.
En plus des appareils cités, Vous pouvez opter pour la table d’inversion qui est un équipement utilisé pour travailler les abdos, mais aussi pour soulager les problèmes de dos.
Choisir le matériel de musculation en fonction de l’espace de votre maison
L’espace dont vous disposez chez vous est un critère à ne pas négliger avant d’acheter vos équipements de musculation. Il existe en effet des équipements plus encombrants que d’autres. Ainsi, si vous disposez de moins d’espace, vous devez opter pour les équipements moins encombrants comme les bancs de musculation, les haltères ou encore les plateformes vivantes.
Choisir le matériel de musculation en fonction de votre budget
Le budget est incontestablement l’une des choses les plus importantes dans le choix de votre matériel. En effet, peu importe la partie de votre corps que vous souhaitez développer ou votre niveau, vous ne pourrez acquérir que le matériel dont le coût est à la portée de votre bourse.
Il existe des équipements moins coûteux que d’autres qui cependant permettent d’atteindre les mêmes résultats.
- Pour un budget moins élevé (moins de 500 €) vous pouvez vous acheter un des équipements suivants : Espaliers, banc de musculation simple, des racks ou encore une cage de musculation.
- Avec un Budget de 500 €, vous pouvez avoir soit une Plateforme vibrante ou une chaise romaine.
- Un budget de plus de 1000 € peut vous permettre d’acheter un Appareil à charge guidée.
En prenant en compte les critères suscités, vous trouverez l’appareil de musculation idéal pour vous.