Plus que tout, février est un mois à endurer. Les fêtes de fin d’année sont terminées, les lumières scintillantes se sont éteintes, les jours sont sombres et froids, et l’excitation initiale suscitée par les résolutions du Nouvel An s’épuise face au quotidien. Mais de petites choses peuvent faire une grande différence lorsqu’il s’agit de rester motivé. Ce sont les suppléments et extras auxquels nous nous accrochons alors que nous endurons les derniers jours de l’hiver.
Musculation-Experts Pré-entraînement avancé Scream
Recommandé par Heather Eastman, rédactrice principale de contenu
C’est baaa-ack! Et comme tout bon redémarrage, il est nouveau et amélioré. Je parle du pré-entraînement avancé de Musculation-Experts, Scream. Depuis la première gamme de produits de performance que nous ayons jamais lancée, ce puissant pré-entraînement est soutenu par des années de connaissance et d’innovation des produits pour vous donner cet avantage dans la salle de sport. Avec de la caféine naturelle, de la créatine, des BCAA et de la bêta-alanine – et aucun ingrédient «pelucheux» pour gêner votre pompe – Scream offre une meilleure énergie, concentration, force et puissance pour alimenter vos objectifs de remise en forme.
Musculation-Experts Signature Vitamine D
Recommandé par Shoshanna Cohen, éditeur de contenu
Sombre quand je me lève. Sombre quand je rentre à la maison. Cette période de l’année, la seule fois où je vois le soleil est sur ma course d’une demi-heure, et même alors, il fait couvert la plupart du temps. C’est malheureux car la lumière du soleil est l’un des principaux moyens par lesquels notre corps synthétise la vitamine D. Entre autres, la vitamine D aide à réguler l’humeur, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles tant de personnes souffrent de dépression saisonnière. Une carence en vitamine D vous prépare également aux fractures de stress et à une mauvaise récupération musculaire, ce qui n’est pas de bon augure pour l’entraînement hivernal.
C’est pourquoi cette vitamine fait partie intégrante de ma pile de suppléments. Vous ne pouvez pas embouteiller le soleil, mais ces comprimés sont la meilleure chose à faire. Pour tout supplément, mais surtout pour ceux que vous prenez quotidiennement, la qualité est importante. Comme pour toute la gamme Signature, notre équipe de développement a soumis ce supplément à un essoreur pour s’assurer qu’il est scientifiquement valable, et une pilule fournit 125 microgrammes, soit 5000 unités internationales.
Soutien-gorge de sport Hylete Altium
Recommandé par Frieda Johnson, rédactrice en chef
Toutes les femmes actives devraient avoir un LBSB (petit soutien-gorge de sport noir), et celui-ci est un excellent choix. Il est suffisamment favorable pour les exercices de haute intensité mais suffisamment flexible pour le yoga. Les bretelles et la couleur classiques en X ne se démoderont jamais, vous aurez donc l’air et vous vous sentirez bien dans la salle de sport pour les années à venir. L’Altium a également réussi mon test de confort à porter toute la journée au lieu d’un vrai soutien-gorge, ce qui est certainement en haut de ma liste de critères pour un bon soutien-gorge de sport. En prime, Hylete fait don de 1% de toutes ses ventes de lignes féminines à la fondation Graced by Grit, une organisation qui offre des bourses aux athlètes féminines collégiales. Vous pouvez soutenir vos seins et une bonne cause en même temps!
StretchLab
Recommandé par Jeff O’Connell, rédacteur en chef
L’entraînement à la flexibilité est souvent traité comme une réflexion après coup sur la résistance et le travail cardiovasculaire, mais il vaut mieux le considérer comme un équivalent, surtout à mesure que vous vieillissez. Comme pour l’entraînement en résistance, les étirements appropriés ne sont pas une compétence maîtrisée du jour au lendemain.
Entrez StretchLab, une chaîne d’installations dotée de «flexologues» qualifiés qui mettent vos muscles à l’épreuve avec une variété d’étirements. Par exemple, la personne avec qui j’ai travaillé lors de ma session d’introduction à leur emplacement à Eagle, dans l’Idaho, était un physiothérapeute au clair de lune. Après une série d’étirements statiques et dynamiques, il a ciblé mes ischio-jambiers chroniquement serrés avec la Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive, alias PNF, une technique d’étirement conçue pour augmenter l’amplitude des mouvements et la flexibilité. C’est difficile, et dans certains cas, impossible de faire correctement par vous-même.
Les séances d’étirement individuelles se font par incréments de 25 et 50 minutes. Des séances de groupe sont également disponibles. Certains peuvent considérer que c’est un luxe de payer quelqu’un pour vous étirer, et sans aucun doute, c’est le cas. Mais pour moi, de retour après une mise à pied de la formation, c’était un investissement valable, quoique temporaire, en moi-même. Je le recommande également aux débutants, pour la même raison qu’ils bénéficient d’entraîneurs personnels: c’est un excellent moyen d’apprendre différents étirements afin que vous puissiez les faire correctement vous-même.
Chaussettes d’entraînement Pedestal Footwear 4.0
Recommandé par Nick Collias, rédacteur en chef
Les entraîneurs intelligents vous diront que l’entraînement de certains ascenseurs – tout ce qui cible les muscles de la chaîne postérieure – avec le moins de chaussures possible est un moyen simple de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Être proche du sol et capable de « rooter » les pieds aide à stabiliser les hanches et à renforcer plus efficacement, eh bien, tout. Cela signifie une meilleure forme de soulevé de terre, un travail de kettlebell plus sûr et des complexes plus puissants.
Il y a un problème, cependant: les sols du gymnase sont dégoûtants et vos chaussettes de sport méchantes sont glissantes et peut-être pleines de trous. La solution est d’obtenir des chaussettes de levage de Pedestal Footwear. Je ne jure que par ces choses depuis la version 1.0, mais 4.0 est une sérieuse avancée. Ces chaussettes ont la quantité parfaite d’adhérence en silicone sur les semelles, sont plus résistantes que beaucoup de mes chaussures et sont doublées d’argent pour tuer la puanteur. Oui, vous pouvez en fait les porter plus d’une fois sans craindre de vider la salle de sport!
Bien sûr, vous n’avez pas besoin de tout faire en chaussettes. Même si vous continuez à vous accroupir (et à vous recroqueviller) avec vos élévateurs à talons surélevés, un échauffement avec ces chaussettes améliorera votre entraînement. Essayez-les et préparez-vous à être conquis.