En bref, oui, ils peuvent. Cependant, un régime de merde et un programme d’entraînement médiocre vont certainement diminuer l’efficacité de votre rappel de testostérone. Et un bon programme d’entraînement et une alimentation solide peuvent vous aider à développer vos muscles et à stimuler votre testostérone.
Parker Hyde, l'entraîneur certifié en musculation, montre comment optimiser votre niveau de travail en salle de sport dans l'article "Comment booster naturellement la libération de testostérone grâce à l'exercice". En bref, le chargement (ou «intensité»), le volume global, le choix de l'exercice et même l'ordre des exercices peuvent avoir un impact.
De même, les acides aminés dans un régime riche en protéines jouent un rôle important dans la croissance de la testostérone et des muscles. Comme l'explique Chris Lockwood, Ph.D., "Lorsqu'il est associé à la formation, qui augmente la sensibilité des récepteurs aux androgènes et à la consommation des acides aminés essentiels nécessaires à la synthèse des protéines, les effets de la testostérone sur le muscle et la performance sont considérablement amplifiés. "[3,4]
Donc, avant de prendre une portion de votre test de rappel, assurez-vous de bien vous préparer. Exercez-vous de manière cohérente avec un programme de musculation bien conçu et assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de calories en général, en fonction de votre poids, de vos objectifs et de votre niveau d'activité.
Concentrez-vous sur une alimentation saine et entraînez-vous dur, et votre rappel de testostérone aura plus de valeur!