Garrett a commencé la formation avec un objectif et est devenu énorme!

Avant

Après

Age: 18
Taille: 6'2 "
Poids: 175 lb
Graisse corporelle: 17 %
  

Age: 20
Taille: 6'2 "
Poids: 207 lbs.
Graisse corporelle: 14%
  

Garrett en avait marre de traverser la vie sans but. Bien sûr, il a travaillé à l'occasion, mais il n'a jamais fait de progrès notable. Il suivait simplement les étapes sans récolter aucun bénéfice réel.

Puis il entra à l'université et quelque chose changea. Peut-être en avait-il assez de se comparer à ses pairs et de se sentir déçu. Peut-être qu'il venait juste de devenir son propre. Quoi qu'il en soit, Garrett commença à ressentir un but.

Quand il rencontra une énorme communauté de fitness en ligne, il sembla y avoir un déclic. Il se sentait comme s'il avait enfin une raison de s'entraîner, de devenir la meilleure version possible de lui-même. À peine at-il retrouvé sa mission, Garrett a eu une blessure à la main qui l’a écarté de la salle de musculation pendant 3 mois.
Plutôt que de bouder de jour en jour, il a profité de cette période pour en apprendre le plus possible sur la nutrition et la formation. Ce qui s’est passé quand il est retourné dans la salle de musculation était vraiment inspirant.

Voici l'histoire de Garrett.

Quand avez-vous décidé de vous transformer?

Au lycée, j'ai soulevé "juste parce que". Parce que certains de mes amis se sont soulevés. Parce que mes entraîneurs m'ont dit de le faire. Parce que je m'ennuyais. Je travaillais quelques jours par semaine, sans plan ni ambition. Je n'avais pas les connaissances, la motivation ou la motivation pour trouver une direction.

Les choses ont changé quand je suis arrivé au collège. Je suis tombé sur la communauté du fitness en ligne et je suis devenu fasciné par la quantité écrasante (dans le bon sens) d'informations et de motivation au bout des doigts. Je suis devenu accro. J'ai commencé à intégrer ce que j'apprenais dans mon propre programme de formation et j'ai constamment joué avec mes divisions, ensembles et représentants d'entraînement.

Malheureusement, quelques mois seulement après le début de ma carrière, je me suis tellement blessé à la main que j'ai eu besoin d'une intervention chirurgicale. Pas de levage, pas même le bas du corps, pendant près de 3 mois. Les ordres du médecin. Plutôt que de sombrer dans une spirale de frustration, je me suis occupé. J'ai trouvé deux cours en ligne (nutrition de base et formation) et étudié pendant 3 mois.

L'accès à toute cette information en ligne m'a motivé à revenir mieux que jamais. J'étais enfin prêt à prendre mon régime alimentaire et à m'entraîner sérieusement.

Quand avez-vous atteint vos objectifs?

Lorsque mon médecin m'a donné le feu vert pour recommencer à soulever, je me suis dirigé directement vers la salle de sport. J'ai passé les deux mois suivants à composer chaque repas et à faire de mon mieux pour chaque séance d'entraînement. J'étais déterminé à mettre à profit mes nouvelles connaissances tout de suite.

Les résultats ont été rapides! Je n'ai pris aucune mesure initiale. Mais si je devais évaluer mes progrès, je dirais que j'ai ajouté 2 à 3 pouces à mes bras en quelques mois seulement. Les changements que je voyais dans mon corps m'ont incité à travailler encore plus fort. Je ne pouvais pas croire à quel point je pouvais changer de physique en restant discipliné et cohérent.

Aujourd'hui, je me sens en bonne santé et confiant, ce qui est formidable si je suis dans une étape de ma vie où je jette les bases de mon avenir.

Quel est le plan de régime qui vous a aidé à atteindre vos objectifs?

avoine 1 tasse

myrtilles 1 tasse

Enveloppement au poulet grillé 1

Coupe à fruits 1 tasse

Sandwich au beurre de cacahuète 1

oz

steak 4 oz

Riz brun 8 oz

sandwich à la poitrine de dinde (sur blé entier) 1

Shake protéiné 1

Quel plan de formation vous a-t-il aidé à atteindre vos objectifs?

Je m'en tiens à la même partie du corps s'est scindée tout au long de la semaine. Mais je fais varier mes exercices fréquemment – parfois aussi souvent que chaque semaine – pour que ce soit amusant et engageant. Mes plages de représentation restent généralement les mêmes.

Quels suppléments avez-vous pris pour atteindre vos objectifs?

Qu'est-ce qui vous a le plus compliqué: régime ou entraînement?

Il était difficile d'apprendre à se nourrir et à se nourrir nettoyer. Au début, je n'avais aucune connaissance en nutrition et je travaillais dans un esprit de restauration rapide. Quand j'étais plus jeune, je mangeais ce que je voulais et quand je le voulais. Le contrôle des portions ne m'est jamais venu à l'esprit et je me suis débrouillé quelques secondes et tiers.

Lorsque j'ai été blessé, j'ai réalisé que je devais être sérieux dans mon alimentation. J'ai commencé à faire de la recherche sur la nutrition et à apprendre ce qu'il faudrait pour accumuler le muscle que je cherchais.

Aujourd'hui, je me concentre sur trois repas principaux par jour, avec quelques collations au cours de la journée. Heureusement, mon restaurant universitaire est ouvert toute la journée et j'ai donc accès à de la nourriture chaque fois que j'en ai besoin. Au lieu d'aller dans des établissements de restauration rapide comme avant, je vais dans une sandwicherie pour choisir des combinaisons de protéines maigres et de pain à grains entiers.

Qu'est-ce qui a motivé ou qui a motivé?

Les vidéos et les publications dans la communauté du fitness en ligne m'ont beaucoup motivé. J'ai suivi Calum von Moger en particulier. L’équilibre qu’il établit entre plaisir et remise en forme est un objectif que je cherche à atteindre chaque jour. De plus, il est énorme! Je veux dire, qui ne voudrait pas de ces muscles?

Quels sont vos objectifs futurs en matière de forme physique?

J'étudie pour devenir un entraîneur personnel certifié afin de pouvoir partager mes connaissances et mon histoire avec d'autres et les aider à atteindre leurs objectifs. buts. Pour le moment, j'espère pouvoir faire ce genre de travail à mon université.

De plus, chaque printemps, mon université organise un concours de culturisme. Je prévois de participer au défilé du printemps 2017.

Quels conseils donneriez-vous aux aspirants transformateurs?

Si vous ne croyez pas en vous-même, il est difficile de fixer des objectifs et encore plus difficile de les atteindre. Ayez une vision claire de ce que vous voulez réaliser, puis poursuivez-la à 110%. Si vous avez besoin de photos du physique de personnes qui vous inspirent, allez-y!

Découvrez également une routine que vous aimez. Regardez autour de vous et trouvez-en un qui vous donne envie d'aller à la gym tous les jours (oui, même le jour des jambes!). Plus vous appréciez ce que vous faites, moins vous vous stresserez à ce sujet. De plus, la motivation supplémentaire continuera d'alimenter vos efforts et, finalement, de vous aider à progresser.

Comment Musculation-Experts vous a-t-il aidé à atteindre vos objectifs?

Je me souviens encore de la première fois que je rencontrais Musculation-Experts. À ce moment-là, je connaissais peut-être deux exercices différents pour le dos et je cherchais quelques variantes à ajouter à ma division d’entraînement. Un jour, à mi-séance d'entraînement, je venais de prendre mon téléphone et de «faire de l'exercice» sur Google. Sans vraiment y penser, j'ai cliqué sur le premier lien qui est apparu. Ce lien m’a conduit à Musculation-Experts et m’a initié à mon parcours de forme physique.

Il y avait une liste élaborée d’exercices pour chaque muscle du dos, des instructions détaillées sur la manière de réaliser chaque exercice et une vidéo pour les accompagner. ! J'étais fasciné et au-delà excité. Après avoir vérifié tous les exercices du dos, je me suis finalement intéressée à un autre muscle, puis à un autre, jusqu'à ce que je commence à en savoir plus sur tout le corps.

J'utilise encore la base de données d'exercices Musculation-Experts à ce jour. Je visite aussi régulièrement le site pour consulter les articles les plus récents et les plus complets sur la nutrition et la formation. Le site Musculation-Experts a grandement contribué à faire évoluer ma compréhension de la nutrition et de la formation.

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