Certaines personnes peuvent obtenir tout ce dont elles ont besoin de la nourriture seule. Mais beaucoup d'autres trouvent que c'est coûteux, peu pratique ou tout simplement inconfortable de manger autant. C'est alors qu'il peut être utile d'utiliser des shakes, des poudres et des barres pour vous aider.
"Considérez les poudres et les boissons comme des compléments utiles et utilisez-les ainsi", recommande Douglas Kalman, Ph.D. "Si secouer après l'entraînement est le seul moyen d'obtenir des protéines à ce moment-là, agissez-le. Si vous essayez de prendre du poids – ou de le perdre – et que vous êtes dans une position secouer ou manquer un repas entièrement, avoir la secousse ".
Si vous souhaitez augmenter votre consommation, un shake ou un smoothie est un moyen facile d'obtenir 25 grammes par portion, voire plus, en collation ou à l'heure du petit-déjeuner. La poudre de protéine fonctionne également étonnamment bien dans de nombreuses recettes de cuisson.
Dans le passé, les shakes étaient quelque chose que la plupart des gens associaient aux bodybuilders ou aux athlètes. Aujourd'hui, ils sont beaucoup plus répandus, et tout le monde, des jeunes aux personnes âgées, les utilise régulièrement.