Pourquoi devriez-vous abandonner votre résolution du nouvel an en 2019

C'est cette période de l'année encore. Une nouvelle année, un nouveau vous parle dans chaque fil d'actualité, les programmes de désintoxication inondent la télévision de jour et des millions de personnes affluent vers le gymnase.

Bien que la définition des objectifs du Nouvel An soit un moyen positif et sain d’améliorer votre santé et votre forme physique, les recherches montrent que 9% seulement des résolutions du Nouvel An tiennent réellement.[1] En fait, beaucoup de résolutions du Nouvel An ne durent même pas après le mois de février!

Si 91% de toutes les résolutions du Nouvel An subissent le même sort, il doit y avoir des obstacles communs que les gens ne parviennent pas à surmonter. Voici les trois principales raisons pour lesquelles vos résolutions du Nouvel An pourraient faire plus de mal que de bien.

Raison n ° 1: vous fixez la barre trop haut

Nous sommes tous coupables de celui-ci. Vous pensez à un objectif que vous souhaitez atteindre et notez-le dans votre journal. Ensuite, vous pensez à un autre grand objectif et notez-le également. Avant de vous en rendre compte, votre liste de résolutions est longue et vos attentes sont aussi grandes que le mont Everest.

Supposons que vous souhaitiez perdre du poids et que vous vous fixiez comme objectif de perdre 20 livres afin de pouvoir impressionner votre conjoint le jour de la Saint-Valentin. C’est un objectif formidable, mais s’attendre à ce que le poids disparaisse aussi rapidement vous prépare à la déception. Et nous savons tous ce que nous ressentons lorsque les résultats ne sont pas aussi rapides que nous le souhaiterions.

Vous pouvez en toute sécurité perdre 1 à 2 kilos de graisse corporelle par semaine. Planifiez donc vos objectifs en conséquence. Mieux vaut réussir un petit objectif que d’échouer de manière irréaliste.

Raison n ° 2: vous êtes victime de la mentalité "tout ou rien"

Ah, le guerrier du week-end en nous tous. Le week-end, vous avez le temps de faire de l'exercice que vous n'arrivez pas à faire pendant la semaine. Plein d'enthousiasme, vous avez de grands projets pour faire les choses différemment cette année. Ensuite, le lundi matin arrive et vous appuyez sur le bouton de répétition pour vous dire que vous irez au gymnase après le travail – ce qui ne se produit jamais. Ou, après une longue journée de travail, complétez votre poulet et votre brocoli avec une demi-pinte de crème glacée avant de vous coucher. Est-ce que cela signifie que vous avez échoué?

Lorsque vous définissez un objectif ou une résolution du Nouvel An, il est facile de se faire prendre au piège du "tout ou rien". Vous avez un plan qui vous permettra de transformer votre vie, puis de tomber du wagon, devenant l'une des statistiques de résolution susmentionnées.

Aussi cliché que cela puisse paraître, les petites étapes sont la clé du succès. Des études montrent que les objectifs et les résolutions "tout ou rien" peuvent causer des ravages non seulement sur le résultat final, mais également sur le processus en cours de route. Plutôt que d'essayer d'aller au gymnase tous les jours, commencez tous les jours. Si vous trichez un peu dans votre alimentation, buvez un grand verre d’eau et prenez un repas léger et sain lors de votre prochain repas.

Pour emprunter un autre cliché, l’amélioration de soi est un marathon, pas un sprint. Si vous continuez à vous efforcer d'atteindre vos objectifs, vous perdrez du poids, mais pas du jour au lendemain. Si vous allez au gymnase régulièrement, vous gagnerez en force, mais peut-être pas aussi vite que vous le voudriez. Soyez dedans pour le long terme. Sois patient.

Raison 3: Vous êtes trop sous pression

Comme si la pression que nous mettions sur nous-mêmes n'était pas suffisante, les médias font un travail fantastique en nous faisant sentir que nous devrions faire plus d'exercice, manger mieux et maigrir. Nous sommes constamment bombardés d'histoires de nouvelles mères qui ont retrouvé leurs corps du jour au lendemain ou de gars avec des abdominaux ou des pectoraux tellement solides qu'ils pourraient déclencher des détecteurs de métaux dans les aéroports.

La pression de la réalisation de cette transformation instantanée et sans effort est constante – et irréaliste. Les photos avant-après que vous voyez sur les médias sociaux ne montrent pas toutes les heures consacrées à préparer les repas, à aller au gymnase et à sangloter au cours des revers. Le voyage est tellement souvent négligé sur les médias sociaux que vous pouvez vous sentir comme si vous étiez le seul à avoir du mal à vous battre.

Ne laissez pas la pression d'un dramatique avant-après vous décourager. La phase la plus importante de ces résolutions du nouvel an consiste à construire des habitudes saines et à profiter d’une nouvelle routine de remise en forme. Laissez toutes les autres photos "après" et les films surlignés vous inspirer, mais n'oubliez pas le travail acharné et le dévouement nécessaires pour y parvenir. Les transformations dans la vie réelle prennent du temps et de la cohérence. Donc, pour 2019, résolvez de supprimer les résolutions une fois pour toutes.

Références

  1. Statistiques de résolution du nouvel an: https://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/

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