Tout d'abord, Joey Got Skinny. Puis il s'est mis en forme.

Au début de la trentaine, Joey Fisher avait déjà subi une transformation. À l'aube de ce qui allait devenir une carrière musicale réussie, Joey, qui avait lutté avec son poids toute sa vie, voulait perdre du poids pour paraître mieux pour ses fans. Son objectif était de devenir maigre et il l'a fait.

Mais quand une rupture a laissé Joey sans le sou et échoué à des milliers de kilomètres de sa maison, il a presque abandonné son entraînement. "Je suis tombé pendant trois ou quatre mois", se souvient Joey. "J'étais déprimé. Après tout cela, je ne pouvais plus me traîner au gymnase. Se lever du lit tous les jours était une tâche énorme. C'était le point le plus bas de ma vie."

Un jour, Joey réalisa qu'il en avait eu venir trop loin pour tout abandonner. "Je devais devenir réel avec moi-même", dit-il. "Je n'allais pas laisser ça me tuer. Je viens de le faire. Je me suis forcé à le faire. C'était dur, mais j'ai fait ce que je devais faire, et je suis retourné au gymnase. Le gymnase est devenu mon moyen de sortie Jusqu'à ce que je revienne à l'intérieur, je n'avais pas réalisé que le gymnase était exactement ce dont j'avais besoin à ce moment-là. Cela m'a rendu ma vie. "

C'est à ce moment que l'objectif de Joey a changé. . Il ne voulait plus être simplement maigre. Il voulait être en forme et en bonne santé.

Voici l'histoire de Joey.

Âge: 32 ans: 5'10 "Poids: 305 lb. Graisse: 35%

Âge: 36 ans: 5'10" Poids: 200 lb Graisse corporelle: 10%

Quand avez-vous commencé à lutter contre votre poids?

J'ai toujours été un enfant enroué. Quand j'avais 11 ou 12 ans, ma mère m'a mis dans Weight Watchers. Je suis devenu plus actif et j'ai commencé à faire de la planche à roulettes. J'ai perdu beaucoup de poids. Pour la première fois de ma vie, j'étais un enfant maigre.

Pourquoi pensez-vous que vous avez toujours été lourd?

Mon métabolisme a toujours été lent. Je fais du poids rapidement et facilement – je le fais pour toute ma vie. Je n'ai jamais eu d'habitudes particulièrement malsaines. Ma famille a mangé des repas sains et on m'a encouragée à rester active. Pour une raison quelconque, j'ai toujours eu du mal avec mon poids.

En quoi cela vous a-t-il affecté à mesure que vous grandissiez?

Au début de ma vingtaine, j'étais un gamin maigre, punk-rock skateboard. Mais quand j’ai arrêté de faire de la planche à roulettes, j’ai mangé et bu la Mountain Dew tous les jours.

Avez-vous déjà essayé de vous mettre en forme?

J'allais au gymnase pour faire de la musculation et un peu de cardio pendant quelques semaines. et puis juste tomber.

À quoi ressemblait votre style de vie à ce moment-là?

J'ai joué dans un groupe pendant la plupart de mes 20 ans. Nous faisions des tournées et je buvais une tonne. C’était vraiment amusant, mais cela ne m’a rien apporté en ce qui concerne le rétablissement de ma santé. À la fin de la vingtaine, j'ai eu une rupture et mes habitudes se sont détériorées. C'était mon premier vrai chagrin d'amour, et je me suis noyé dans la fête et de boire. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à réaliser que ma vie n'avait pas de but. Je travaillais pour soutenir ma fête. Quand j'ai réalisé cela, je suis devenu assez déprimé et j'ai pris encore plus soin de moi. C'est alors que j'ai explosé et que je suis devenu vraiment gros.

Qu'est-ce qui vous a finalement décidé à faire un changement?

Mon meilleur ami et moi avions un groupe EDM ensemble, au moment même où EDM commençait à prendre son envol les États Unis. Lorsque nous avons signé avec un grand label, je voulais être chaud. Je voulais faire appel aux femmes. Je voulais être attrayant. Je savais que cela rendrait notre groupe plus commercialisable si j'étais aussi maigre. Donc, mon premier objectif était d'être maigre, comme je l'avais été quand j'étais plus jeune.

À quoi ressemblait ton régime?

Après avoir fait des recherches en ligne, j'ai décidé de conserver mon régime. aussi propre que possible. Mon interprétation de manger sainement signifiait rester simple et manger des aliments entiers. J'ai commencé chaque jour avec des œufs brouillés, des toasts et du bacon à la dinde pour le petit-déjeuner. Ensuite, j'aurais du poulet, du riz brun et un mélange de légumes pour quatre repas. Avant de me coucher, j'aurais une salade avec du poulet. C'était ma diète pendant neuf mois.

Était-il difficile de maintenir un régime aussi strict?

C'était difficile au début. Mais au bout d'un moment, j'ai compris que mon régime alimentaire était le même tous les jours. C'est devenu quelque chose auquel je n'avais pas à penser. J'apprécie avoir une routine quotidienne et mes repas font partie de cette routine.

Comment avez-vous surmonté les fringales au début?

Je n'ai pas eu de gros problèmes de fringales. Ma seule grande faiblesse est les chips de tortilla Tostitos. C'est là que la modération s'est avérée utile. Au lieu de les éliminer et de lutter contre mes envies, je me suis assuré de ne pas me gaver. J'ai collé aux portions intelligentes. Quand je faisais mes courses, j'achetais un sac pour la semaine. J'en avais une poignée ou deux par jour.

Les choses sont un peu différentes pour vous?

Oui. Après ma rupture, tout a changé. J'ai traversé cette période de quelques mois où je n'ai pas travaillé du tout. Heureusement, je n'ai pas pris de poids pendant cette période, probablement parce que je ne mangeais pas. Quand je suis rentré au gymnase, j'avais de nouveaux objectifs. Il ne s'agissait plus seulement d'être maigre.

Comment votre entraînement reflète-t-il vos nouveaux objectifs?

Je fais beaucoup plus de musculation maintenant. Je ne fais plus beaucoup de cardio, sauf à la fin d'un cycle de coupe.

Jour 1: Les épaules, le dos et les mollets

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Jour 2: Biceps, triceps et noyau

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Jour 4: dos, épaules et pièges

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Votre régime a-t-il également changé?

Je me suis lié d'amitié avec Jeffrey Su, le propriétaire de First Callout Fitness. Il écrit mes plans de repas depuis un moment maintenant et sa nutrition est incroyable. Maintenant que je suis entraîneur, je lui adresse un grand nombre de clients pour les aider à suivre leur régime alimentaire.

À quoi ressemble votre régime alimentaire maintenant?

Blancs d'oeufs
                                        
                                    
                                    

                                        300g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
L'avoine
                                        
                                    
                                    

                                        75 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Myrtilles
                                        
                                    
                                    

                                        50 grammes
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Avocat
                                        
                                    
                                    

                                        30 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                
            
        
    

    
        
            
                
                
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
poulet
                                        
                                    
                                    

                                        300g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Riz au jasmin
                                        
                                    
                                    

                                        175 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
épinard
                                        
                                    
                                    

                                        2-3 poignées
                                    

                                
                            
                        
                    
                
            
        
    

    
        
            
                
                
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Dinde hachée
                                        
                                            (99% maigre)
                                        
                                    
                                    

                                        200 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Patate douce
                                        
                                    
                                    

                                        200 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
épinard
                                        
                                    
                                    

                                        2-3 poignées
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Huile d'olive
                                        
                                    
                                    

                                        10 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                
            
        
    

    
        
            
                
                
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Le bœuf haché
                                        
                                            (95% maigre)
                                        
                                    
                                    

                                        200 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Avocat
                                        
                                    
                                    

                                        40 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Muffins anglais
                                        
                                            (grains entiers)
                                        
                                    
                                    

                                        1
                                    

                                
                            
                        
                    
                
            
        
    

    
        
            
                
                
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Yaourt grec
                                        
                                            (sans gras)
                                        
                                    
                                    

                                        200 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
Granola
                                        
                                    
                                    

                                        30 g
                                    

                                
                            
                        
                    
                        
                            
                                
                                    
                                        
                                        
banane
                                        
                                    
                                    

                                        100g
                                    

Comment la forme physique a-t-elle changé votre vie?

Cela a tout changé. J'étais musicien et tatoueur. Maintenant, je suis sur le point de gagner ma vie en poursuivant mes objectifs de mise en forme. Je travaille actuellement comme entraîneur chez Rise Above Fitness à Huntington Beach. Je suis un athlète pour Nutraceutical Innovations et The Iron Union. Je fais de la modélisation de la condition physique et du coaching en ligne.

Quels sont vos objectifs maintenant?

Je viens d'atteindre un plateau et je n'ai pas grandi comme je le souhaite, j'ai donc créé un nouvel entraînement. programme qui est basé sur des combinaisons de gouttes pour choquer mes muscles en croissance. Ça a été incroyable. Je grandis comme un fou. Je pourrais concourir pour la première fois ce printemps.

        

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