Vous pensez au nettoyage? Essayez cette approche séculaire à la place

Il semble que vous ne puissiez pas ouvrir un magazine de fitness ou aller en ligne sans un nouveau type de nouveau ou de nettoyage rapide. Chacun semble avoir un nom frais, accrocheur et un spin légèrement différent. En réalité, cependant, le jeûne n'est pas nouveau du tout. Le jeûne rituel a existé dans de nombreuses cultures au cours de l'histoire de l'humanité et existe encore aujourd'hui.

Certains des jeûnes les plus populaires comprennent actuellement le fait de manger à durée limitée, le jeûne intermittent et l'élimination de groupes d'aliments complets. Et bien que des experts rivaux au sein de ces diverses factions du jeûne puissent contester les détails d'un style à un autre, la vérité est que tous les jeûnes reposent sur le même principe: limiter volontairement ou s'abstenir de nourriture.

C'est tout.

Les jeûneurs ont signalé une concentration accrue, un renforcement du système immunitaire et une amélioration de la fonction des organes internes, pendant et après leurs jeûnes. Bien que les données scientifiques soient insuffisantes pour dire d'une manière concluante d'une manière ou d'une autre, j'ai toujours entendu et expérimenté une chose: lorsque votre corps est à jeun, vous vous sentez incroyable – énergique, mince et centrée.

Cependant, la plupart des gens ne font jamais l'expérience cela parce que l'idée de se passer de nourriture, même temporairement, est trop énervante pour supporter. C’est le "juste milieu" que j’ai trouvé qui donne les avantages du jeûne, sans la privation totale.

Entrez le jus rapide

Un jus rapide est un moyen stimulant et agréable de vous familiariser avec les avantages du jeûne. . À peu près tout le monde peut le faire. J'ai fait mon premier jus rapide de trois jours il y a près de 20 ans et je l'ai toujours utilisé de temps en temps dans la rotation.

Bien que des jeûnes plus extrêmes puissent convenir à une poignée de personnes, un jus rapide est plus convivial. parce qu'il n'élimine pas complètement les calories et la saveur. Vous consommez entre 150 et 400 calories par jour lorsque vous consommez du jus, comparé à une eau rapide, par exemple, où vous n'en consommez aucune.

En gros, lorsque vous consommez du jus, vous ne mangez pas d'aliments solides et ne buvez que des produits frais. jus de légumes et de fruits, sans édulcorants ni suppléments de quelque nature que ce soit, plus beaucoup d'eau. N'hésitez pas à profiter du bouillon de légumes et des tisanes maison. Étant donné que les fruits sont si riches en calories et en sucres, je recommande d’en extraire principalement les légumes: les carottes, les légumes-feuilles, les betteraves et les fines herbes sont d'excellents choix, plutôt que des fruits. Mais je vais ajouter quelques fruits dans mes recettes préférées, notamment:

  1. Jus vert de Danny: Épinards, chou frisé, persil, jalapeño, céleri, ail, oignons verts, gingembre, citron
  2. Bloody Mary Juice : Tomate, coriandre, céleri, raifort
  3. Le nettoyant: Betterave, bette à carde, pomme, poivron rouge, pamplemousse
  4. Fresh 'Clean: Carotte, menthe, gingembre, fraise, citron
  5. Vert doux : Laitue romaine, épinards, concombre, poire

J'encourage le plus possible les variations de jus. Obtenir vos verts, rouges, jaunes et violets fournit non seulement un bouquet de saveurs riches et variées, mais aussi une tonne de nutrition!

Considérez cela comme une occasion de célébrer les couleurs et les saveurs. Après tout, un jeûne de jus n’est pas enraciné dans la privation ou la famine, mais au contraire, il nourrit une appréciation de la nourriture et des saveurs, pas un dédain pour elle.

Le jeûne de jus donne également à votre système digestif une sorte de pause, ce qui, selon certaines allégations, le permet. vous "réinitialiser" votre métabolisme. Contrairement aux autres jeûnes, le jus à jeun remplace ces calories en nettoyant votre système avec des vitamines, des minéraux et des enzymes hautement concentrés. C'est un éclair de vitalité!

Le muscle mental

C'est un domaine où le battage médiatique sur le jeûne est mérité. Le jeûne n'est pas seulement bon pour le corps, le sacrifice peut aussi vous aider à devenir fort mentalement. Croyez-le ou non, le corps humain est physiquement capable de passer des jours, voire des semaines, sans nourriture solide. C'est une question de force mentale.

Vous voyez, nous vivons dans une société où beaucoup d'entre nous doivent rarement, sinon jamais, se passer. Si nous voulons de la nourriture, nous pouvons monter dans la voiture, marcher dans la rue ou utiliser un téléphone ou une application pour commander la cuisine de notre choix, quand bon nous semble. Mais au risque d’être impopulaire auprès des enfants, j’ai le sentiment que ne pas savoir ce que vous voulez chaque fois que vous le voulez n’est pas une si mauvaise chose. C'est bien.

Oui, vous devrez accepter le fait d'avoir faim. Préparez-vous à faire preuve de retenue.

Pour commencer

La ​​préparation est un élément de la formule de Danny pour le jeûne. Tout comme vous n'essaieriez pas un drapeau humain si vous n'avez jamais essayé de vous accrocher à une barre de traction, vous ne devriez pas sauter dans un jeûne si vous n'avez jamais mis en place de restrictions alimentaires auparavant. Si tel est le cas, commencez par un jour ou deux composé uniquement de légumes, de fruits, de noix et de graines. Éliminez toutes les boissons en dehors de l'eau, des jus de fruits, des tisanes et du café noir. Naturellement, consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé. Si cela se passe bien, alors vous êtes prêt pour le rapide!

Une fois le rapide commencé, je ne vous recommande pas de suivre trop spécifiquement un programme de menu. Voici ce que je recommande à la place:

  • Variété: Essayez d’obtenir autant de couleurs et de saveurs extraordinaires que possible. Méfiez-vous des jeûnes de jus trop restrictifs. J'évite tout ce qui me dit de ne consommer que leur marque de jus ou leur limonade de Cayenne et de sucre. Il est important de prendre vos propres décisions, alors n'ayez pas peur d'improviser.
  • Calendrier: Il n'y a aucune raison de couper les cheveux en quatre sur la durée et la fréquence de chaque jus que vous consommez. Le fait que vous évitiez complètement les aliments est assez restrictif! Bien que j'essaie de prendre au moins un jus vert foncé et feuillu par jour, j'ai aussi autant de jus que je le souhaite. Un jus rapide n'est pas la même chose qu'un régime d'urgence, et ne devrait pas l'être non plus. Si votre palette a envie de quelque chose d'un peu sucré, je vous donne personnellement la permission de savourer chaque dernière gorgée.
  • Prep: Pour vous simplifier la vie, je suggère d'aller acheter le plus de produits possible avant de commencer. Disposez-le pour qu'il soit appétissant. Lavez-le à l'avance pour gagner du temps. Tout cela rendra votre jeûne beaucoup plus faisable. Regardez la nourriture, touchez-la, sentez-la, hachez-la et mettez-la en jus. Ce rituel est à la fois calmant et excitant.
  • Entraînement: Ne vous entraînez pas lors de votre premier rapide, ou au moins, prenez-le très facilement. Une fois que vous êtes familiarisé avec vos niveaux d'énergie à jeun, vous pouvez alors choisir d'expérimenter un entraînement léger, mais cela diffère d'une vitesse à l'autre. Faites attention à votre corps.

How Long?

Commencez avec un jour. Ensuite, essayez deux ou trois. Ces jours-ci, je fais environ deux jeûnes de sept jours par an et plusieurs jeûnes sporadiques de un à deux jours. Cela me permet de rester mince et propre.

Selon la durée du jeûne, le degré de difficulté sera variable. Parfois, même un seul jour nécessite une grande volonté. Le début peut être difficile et vous pouvez vous sentir grincheux ou même étourdi. Gardez le cap.

Les trois jours marquent un tournant, car l'esprit et le corps ont commencé à s'adapter et acceptent même ce qui se passe. Croyez-le ou non, dès le troisième jour, vous aurez plus d'énergie que vous avez commencé.

Un jus de sept jours ou plus est réservé aux jeûneurs expérimentés. Comme toute activité physique, vous devrez progressivement vous y habituer. Peu importe la durée de votre jeûne, si vous ressentez la faim, la colère, l'euphorie ou la folie, continuez. Permettre à ces sentiments d'exister et de passer. N'oubliez pas que le jeûne est à la fois un test physique et psychologique.

Qu'en est-il des fibres?

Il est important de noter, comme le font souvent les opposants au jeûne, que malgré ses nombreux avantages, il ne consomme pas beaucoup de fibres au cours d'un jus. vite. Après les premiers jours d'un jeûne, cela peut éventuellement empêcher le corps de se débarrasser de tous les déchets accumulés.

Pour cette raison, certaines personnes jeûnent optent pour un côlon ou un lavement pendant ou après le jeûne. Bien qu’il ne fasse aucun doute que l’un ou l’autre aiderait ce département, ni l’un ni l’autre n’est nécessairement demandé. Chaque individu et chaque rapide sont différents, je ne peux donc pas vous dire ce qui vous conviendra le mieux.

Pour être clair, votre corps a bien sûr besoin de fibres! Les protéines aussi! En fait, je recommande des fibres et des protéines à chaque repas pendant les jours normaux sans jeûne. Mais un jeûne est temporaire. C'est une pause par rapport aux jours de repas normaux, et ne doit pas durer.

La rentrée après le jeûne rapide

Félicitations, vous l'avez fait! Maintenant, il est temps de rompre votre jeûne. Je suggère de rentrer lentement dans la nourriture. Après avoir mangé pendant longtemps, il ne vous faudra pas grand-chose pour vous combler.

De plus, vous aurez probablement une nouvelle appréciation de la complexité subtile de chaque bouchée. Vous serez étonné de voir à quel point un seul grain de raisin ou de haricot vert peut être incroyable. Toute votre relation avec l'appétit et la nourriture sera modifiée, du moins pendant un certain temps.

Votre système digestif sera vide et il est probable que vous serez également un peu plus maigre après avoir brûlé de la graisse corporelle superflue. Oui, si vous étiez sur le point de voir vos abdominaux avant, vous les verriez peut-être maintenant. Mais cette perte de poids à court terme ne devrait pas être une motivation première. Le fait que le jeûne place l'individu dans une position plus favorable pour manger sainement à l'avenir est beaucoup plus pertinent et important.

Cependant, je ne peux que parler de mon expérience. Je vous encourage à avoir les vôtres. Encore une fois, chaque jeûne est différent. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos expériences, faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous. Bonne chance!

Pour en savoir plus sur le jeûne du jus – et sur l'approche de Kavadlo en matière de nutrition – consultez le manifeste de six packs de Danny "Diamond-Cut Abs."

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